牛こまとキャベツのトマトだれ漬け焼き
牛こまとキャベツを甘めのトマトだれに漬けてから焼く、ごはんが進む主菜です。酸味がやさしく、子どもでも食べやすい味に仕上がります。
12分398kcal
牛こま切れ肉のレシピ一覧
牛こまとにんじんの濃厚みそ蒸し
牛こま切れ肉の旨みとにんじんの甘みを、味噌だれで力強くまとめた蒸しおかずです。フライパンひとつで仕上がる、満足感の高い一皿。
12分430kcal
牛こまと大根の甘酢照り焼き
甘酸っぱいたれが牛こまと大根にしっかり絡む、ごはんが進む焼きおかずです。やさしい甘みで子どもにも食べやすい一品に仕上げます。
15分360kcal
牛こまとなすのめんつゆ炊き込みご飯
牛こまの旨みとなすのとろっとした食感を、めんつゆで手軽にまとめた炊き込みご飯です。下ごしらえは短時間で終わり、炊飯器に入れたらあとは待つだけの時短レシピ。
10分438kcal
揚げなすと牛こまの香味ごま油南蛮
カリッと揚げたなすと牛こま切れ肉を、香り高いごま油ベースの南蛮だれでさっぱりまとめた一品。食欲のない日でも食べやすく、主菜にもおつまみにも活躍します。
15分468kcal
牛こまと小松菜のガッツリトマト炊き込みご飯
牛こまの旨みとトマトの酸味を丸ごと炊き込んだ、食べごたえ満点の一皿です。小松菜のほろ苦さが全体を引き締め、最後まで飽きずに食べられます。
15分520kcal
牛こまとレタスのバター醤油焼き
牛こまの旨みをバター醤油で香ばしくまとめ、レタスをさっと焼き合わせる糖質オフおかず。10分で作れて満足感が高く、忙しい日の主菜にぴったりです。
10分320kcal
牛こまれんこんのコンソメ香ばし焼き
牛こま切れ肉とれんこんを、コンソメベースで香ばしく焼き上げる高タンパクおかず。れんこんの食感が楽しく、短時間で満足感のある一皿です。
12分338kcal
牛こま長ねぎのごま油香るサクふわ唐揚げ
牛こま切れ肉と長ねぎを合わせて揚げる、香ばしいごま油風味の唐揚げです。冷めても旨みが残るので、お弁当のおかずにぴったりです。
15分420kcal
牛こまとトマトのふんわりケチャップ蒸し
牛こま切れ肉とトマトをケチャップだれでやさしく蒸し上げる、甘酸っぱくて食べやすいおかずです。火の通りが早く、忙しい日でも作りやすい一品です。
12分338kcal
牛こまとトマトのオイスター漬け
牛こま切れ肉をオイスターソースベースのたれに漬け込み、トマトの酸味で後味を軽く仕上げる高タンパクおかずです。作り置きにも向き、冷蔵庫から出してすぐおいしく食べられます。
8分328kcal
牛こまともやしのマヨ衣から揚げ
牛こま切れ肉ともやしをマヨネーズ入りの衣でまとめて揚げる、冷めてもおいしいお弁当向きの一品です。外はカリッと中はジューシーで、ごはんが進むしっかり味に仕上がります。
12分428kcal
牛こまともやしのめんつゆサクふわ唐揚げ
めんつゆのやさしい甘みで牛こまともやしをまとめて揚げる、子どもが食べやすいひと口サイズの唐揚げです。外はサクッと中はふんわり、夕食にもお弁当にも活躍します。
12分398kcal
牛こまとピーマンのピリ辛コンソメ和え
牛こま切れ肉の旨みとピーマンのほろ苦さを、コンソメベースのピリ辛だれでさっと和える一皿。火入れは短時間で、あと一品にも主菜にも使える簡単レシピです。
10分285kcal
牛こまとピーマンのピリ辛めんつゆ和え
牛こま切れ肉の旨みとピーマンのほろ苦さを、めんつゆベースのピリ辛だれでまとめた和え物です。火入れは短時間で、あと一品やおつまみにも活躍します。
10分286kcal
牛こまとブロッコリーのトマト炒め
牛こま切れ肉とブロッコリーをトマト缶でさっと炒めた、軽やかなのに満足感のある主菜です。油を控えめにして、ダイエット中でも食べやすい味わいに仕上げます。
10分298kcal
牛こまとごぼうのカレー漬け
カレーの香りをまとった牛こまとごぼうを甘辛だれに漬け込む、お弁当にぴったりの作り置きおかずです。冷めても味がぼやけず、ご飯が進む一品に仕上がります。
10分298kcal
牛こまとごぼうの濃厚みそ和え
牛こまの旨みとごぼうの香りを、甘辛いみそだれでしっかりまとめた満足感の高い一品です。ごはんが進むガッツリ味なのに、作り方はシンプルで手早く仕上がります。
12分368kcal
牛こまとキャベツの塩こしょうレンジ蒸し
牛こま切れ肉とキャベツを重ねてレンジで一気に火入れする、高タンパクで軽やかな主菜です。塩こしょうのシンプルな味付けで素材のうまみをしっかり楽しめます。
8分338kcal
牛こまとにんじんのバター醤油から揚げ
牛こま切れ肉の旨みをにんじんの甘みが受け止める、バター醤油味のガッツリ系から揚げです。外はカリッと中はジューシーで、ご飯が止まらない一皿に仕上がります。
12分468kcal
牛こま肉とセロリのピリ辛焼肉だれ炒め
牛こま切れ肉の旨みに、セロリの香りと食感を合わせたピリ辛の焼き物おかずです。焼肉のタレベースで手早く味が決まり、ごはんが進みます。
10分368kcal
牛こまとなすの鶏ガラしっとり蒸し
牛こま切れ肉の旨みとなすのとろっとした食感を、鶏ガラスープの素でやさしくまとめた蒸しおかずです。冷めても味がなじみやすく、お弁当に詰めやすい一品です。
12分320kcal
牛こまとなすのケチャップ蒸し
牛こま切れ肉となすをケチャップベースでさっと蒸し上げる、10分で作れる主菜です。甘酸っぱい味つけでごはんが進み、忙しい日の夕食にもぴったり。
10分338kcal
牛こまとなすのごま油香る節約炊き込みご飯
牛こま切れ肉となすを使った、家計にやさしい炊き込みご飯です。ごま油の香ばしさと牛肉の旨みがご飯にしみ込み、少ないおかずでも満足感のある一杯に仕上がります。
12分468kcal
牛こまとなすの白だしさっぱり炒め
牛こまの旨みをなすにまとわせ、白だしと酢で軽やかに仕上げるさっぱり炒めです。重たくなりがちな炒め物でも、後味すっきりで食べやすい一皿です。
12分320kcal
牛こまとなすのピリ辛白だしレンジ蒸し
牛こま切れ肉の旨みとなすのとろける食感を、白だしベースのピリ辛だれでまとめたレンジ蒸しです。火を使わず短時間で、ごはんが進む一皿に仕上がります。
8分328kcal
牛こまとかぼちゃのごま油蒸し
牛こま切れ肉の旨みをかぼちゃにまとわせ、ごま油の香りで軽やかに仕上げる蒸しレシピです。油控えめでも満足感があり、ダイエット中の主菜にぴったりです。
12分320kcal
牛こまとレタスの高タンパクバター醤油炒め
牛こま切れ肉の旨みをバター醤油でまとめ、レタスはさっと炒めて食感を残した高タンパクおかずです。短時間で作れて、ごはんにも合う満足感のある一皿です。
8分368kcal
牛こまとレタスのバター醤油炊き込みご飯
牛こまの旨みとバター醤油の香りを閉じ込めた、作り置きしやすい炊き込みご飯です。レタスは後混ぜで食感を残し、温め直してもおいしく食べられます。
12分468kcal
牛こまとレタスのピリ辛塩こしょう焼き
牛こまの旨みを引き出した塩こしょうベースに、唐辛子の辛みをきかせた香ばしい炒め焼きです。シャキッとしたレタスが後味を軽くまとめ、短時間で満足感のある一皿に仕上がります。
8分368kcal
牛こまとレタスの白だしレンジ蒸し
白だしのやさしい旨みで牛こまとレタスをふんわりまとめた、レンジで作れる軽やかな一皿。油控えめでも満足感があり、ダイエット中の主菜にぴったりです。
8分286kcal
牛こま切れ肉とれんこんのガッツリカレーパスタ
牛こま切れ肉の旨みとれんこんのシャキッと食感を、香り高いカレー味でまとめた満足パスタ。フライパン1つで作れて、食べ応え抜群の主食メニューです。
15分690kcal
牛こまとれんこんの香ばし醤油スープ
牛こまの旨みとれんこんの食感を楽しむ、醤油ベースの和風おつまみスープです。ごま油と黒こしょうの香りで、晩酌に合う後引く味わいに仕上げます。
12分285kcal
牛こまと水菜の甘酢さっと焼き
牛こま切れ肉の旨みに、甘酢のさっぱり感を合わせた10分で作れる炒め焼きです。シャキッとした水菜が後味を軽くまとめ、ごはんにもよく合います。
10分320kcal
牛こまときのこの甘旨煮
焼肉のタレの甘辛味で牛こまときのこをやわらかく煮た、ごはんが進む煮物です。きのこの旨みが広がり、子どもでも食べやすいやさしい味に仕上がります。
15分368kcal
牛こまと白菜の鶏ガラさくうま唐揚げ
牛こまと白菜を鶏ガラスープの素でまとめてカリッと揚げる、10分で作れるスピードおかず。外は香ばしく中はジューシーで、ごはんが進む味です。
10分398kcal
牛こまと白菜の鶏ガラレンジ蒸し
牛こま切れ肉と白菜を重ねてレンジで加熱するだけの、糖質オフで満足感のある一皿です。鶏ガラスープの素の旨みで、やさしくコク深い味わいに仕上がります。
8分286kcal
牛こまと玉ねぎの塩こしょう節約蒸し
牛こまと玉ねぎを重ねて蒸すだけで作れる、材料少なめの節約おかずです。塩こしょうのシンプルな味付けで、肉の旨みと玉ねぎの甘みをしっかり楽しめます。
12分328kcal
牛こまとじゃがいもの節約焼肉だれ炒め
牛こま切れ肉とじゃがいもを焼肉のタレで香ばしく炒める、家計にやさしい主菜です。少ない材料でもご飯が進む、満足感のある一皿に仕上がります。
12分430kcal
牛こまとズッキーニの白だし炒め
牛こまの旨みとズッキーニの瑞々しさを白だしでさっとまとめた、作り置きにも便利な炒め物です。冷めても味がぼやけにくく、お弁当おかずにも活躍します。
10分328kcal
牛こまとキャベツのピリ辛マヨ炊き込みご飯
マヨネーズのコクと豆板醤の辛みがご飯に溶け込み、牛こまの旨みとキャベツの甘みが後押しする、炊飯器まかせのピリ辛炊き込みご飯です。
45分620kcal
牛こまと大根の醤油レンジ蒸し
牛こま切れ肉と大根を重ねてレンジで加熱するだけの、10分で作れる主菜です。醤油ベースの甘辛だれがしみて、ごはんが進むやさしい味わいに仕上がります。
8分320kcal
牛こまとブロッコリーのバター醤油丼（糖質オフ）
牛こまの旨みとブロッコリーの食感を、バター醤油で香ばしく仕上げた糖質オフ丼。しらたきライスをベースに満足感をキープしつつ、罪悪感なくガッツリ食べられます。
12分380kcal
牛こまとブロッコリーのカレーレンジ蒸し
カレー粉の香りと旨みが染み込んだ、レンジだけで仕上げるガッツリ系の一品。牛こまの脂とブロッコリーの食感が楽しく、忙しい日でも満足感のある夕食になります。
12分520kcal
牛こまとブロッコリーの甘酢炒め
甘酢のさわやかな酸味が牛こまの旨みを引き立てる、フライパン一つで作れるおつまみ炒め。ブロッコリーの食感がアクセントで、ビールにも日本酒にも合います。
8分320kcal
牛こまとごぼうのポン酢焼き（ダイエット）
ごぼうのシャキッとした食感と牛こまの旨みを、油控えめのフライパン焼きでまとめ、仕上げにポン酢でさっぱり仕立てた一品です。腹持ちもよく、減量中でも満足しやすいメイン向きです。
12分385kcal
牛こまとキャベツのトマト缶焼き（ガッツリ）
牛こまの旨みとキャベツの甘みを、トマト缶の酸味とコクでまとめた、フライパン焼きのメイン級おかず。汁気を飛ばして濃い味に仕上げ、ご飯が進むガッツリ系です。
22分520kcal
牛こまとたっぷりきゅうりのめんつゆ漬け（ごはん泥棒）
牛こまの旨みをさっと火を通してから、きゅうりと一緒にめんつゆだれに漬け込むガッツリ系の冷菜。ごはんが進む濃い味で、作り置きにも向きます。
8分520kcal
牛こまのきゅうり巻きピリ辛ポン酢揚げ
牛こまでスティックきゅうりを巻いてサクッと揚げ、ピリ辛のポン酢だれにつけて食べる一品。肉の旨みときゅうりの食感が楽しく、ビールにもごはんにも合います。
15分520kcal
牛こまと小松菜のケチャップ炊き込みご飯
ケチャップの甘酸っぱさと牛こまの旨みが溶け込んだ、作り置きにも向く炊き込みご飯。小松菜のほろ苦さがアクセントで、炊飯器に入れて待つだけの一品です。
50分520kcal
牛こまとれんこんのめんつゆから揚げ（ダイエット）
めんつゆで下味をつけた牛こまとれんこんを、薄衣でさっと揚げる罪悪感控えめの一品。シャキッと食感と牛肉の旨みが楽しめる、高たんぱく寄りの揚げ物です。
12分380kcal
牛こまと水菜の醤油さっと煮
醤油だれの香ばしさと水菜の食感が楽しい、フライパンひとつで仕上げる10分煮込み。牛こまの旨みが溶け込み、ごはんが進む和風の一品です。
10分320kcal
牛こまとさつまいものバター醤油炒め
さつまいものほくほく甘みと牛こまの旨みを、バター醤油の香ばしさで一気にまとめたガッツリ炒め。ご飯が進む、満腹感のある一品です。
12分520kcal
牛こまとさつまいものごま油レンジ蒸し
ごま油の香りが食欲をそそる、レンジだけで作る節約おかず。牛こまの旨みとさつまいものほくほく感が一皿にまとまり、洗い物も少なく平日の夜にも頼りになります。
10分420kcal
牛こまとアスパラのコンソメ焼き
コンソメの旨みでやさしく味つけした牛こまとアスパラを、フライパンで香ばしく焼き上げる一品。甘みと塩みのバランスが子ども向きで、ごはんがすすみます。
10分380kcal
牛こまとキャベツの味噌スープ（糖質オフ）
だしの香りに味噌のコクが溶け合う、具だくさんの一品スープ。牛こまの旨みとキャベツの甘みで満足感があり、主食なしでも腹持ちのよい糖質オフ向けの夕食にぴったりです。
15分320kcal
牛こまとなすの塩こしょうピリ辛蒸し
なすの水分で牛こまがしっとり柔らかくなる、レンジで手軽に作れる蒸し料理。塩こしょうを主役に、胡椒と一味でピリッとした刺激を添え、素材の旨みを楽しめます。
15分480kcal
牛こまとレタスの焼肉タレ焼き
焼肉のタレの甘辛さに牛こまの旨みがのる、フライパンひとつで作れる焼きレシピです。仕上げにレタスをさっと合わせて彩りと食感をプラスし、子どもも夢中になるごはんのおかずに。
10分420kcal
牛こまと小松菜のバター醤油スープ（作り置き）
バター醤油の香ばしさと牛肉の旨みが溶け込んだ、小松菜たっぷりの和風スープ。冷蔵で数日持ち、忙しい日の一品に。
18分320kcal
牛こま切れともやしの甘酢レンジ蒸し
牛こま切れ肉ともやしを耐熱ボウルで一緒にチンするだけの、甘酢味さっぱり時短メイン。酸味控えめの甘酢たれで、ごはんにもよく合うおかずです。
10分380kcal
牛こま切れ肉とピーマンのバター醤油ダイエット炒め
牛こまとピーマンをバター醤油で香ばしく炒めた、糖質オフでも満足感たっぷりのダイエット向きおかずです。少ない材料でさっと作れ、ご飯にもサラダにも合わせやすい一品です。
10分320kcal
牛こま切れとごぼうのめんつゆ蒸し
牛こま切れ肉の旨みとごぼうの香りを、めんつゆベースで蒸し上げた糖質オフおかず。フライパンひとつで油少なめ、さっぱりと食べられる一品です。
10分260kcal
牛こま切れ肉となすのめんつゆレンジ蒸し
牛こまとなすをめんつゆでまとめた、高タンパクでさっぱり食べられるレンジ蒸しおかずです。耐熱容器ひとつで作れて、忙しい日のメインにもおつまみにも便利です。
8分380kcal
牛こま切れとかぼちゃの塩こしょうスープ
牛こま切れ肉の旨みと甘いかぼちゃが溶け合う、シンプルな塩こしょう味の時短スープ。具だくさんで満足感がありながらも、やさしい味わいで毎日の食卓にぴったりです。
10分320kcal
牛こまときのこのしょうゆレンジ蒸し
牛こまときのこを耐熱容器に重ね、しょうゆベースのたれをかけてレンジにおまかせで作る、お弁当にぴったりの一品です。しっかり味で冷めてもおいしく、ご飯がすすみます。
8分360kcal
牛こま切れ肉と白菜のめんつゆ香る炊き込みおつまみご飯
牛こまの旨みと白菜の甘みをめんつゆでまとめた、さっぱりなのにお酒が進む炊き込みご飯。炊飯器まかせで、シメにもつまみにもなる一品です。
10分480kcal
牛こま切れ肉とじゃがいものさっぱり味噌丼
牛こまとほくほくじゃがいもを、だし香る味噌だれでさっぱりと仕上げた丼です。レモンとしょうがの風味で重くなりすぎず、ぺろりと食べられる一杯です。
12分620kcal
牛こま切れとほうれん草のケチャップさっぱり炊き込みご飯
牛こま切れ肉の旨みとほうれん草の香りに、ケチャップの酸味と甘みをきかせたさっぱり味の炊き込みご飯です。油を控えめにして軽やかな口当たりに仕上げました。
40分520kcal
牛こま切れとアスパラのトマト缶焼き
牛こま切れ肉とアスパラガスをトマト缶のソースで絡めて焼く、作り置きにぴったりの一品。冷めてもおいしく、お弁当や翌日の夕食にも重宝します。
15分280kcal
牛こま切れ肉とアスパラのオイスター煮
牛こま切れ肉にオイスターソースのコクをしっかりまとわせ、アスパラを加えてガッツリ食べ応えのある一品に仕上げました。ご飯が止まらない、濃厚系の煮物おかずです。
12分520kcal
牛こま肉とアスパラの節約甘酢煮
牛こま切れ肉とアスパラガスを使った、フライパンひとつで作れる甘酢煮。少ない材料と調味料でご飯がすすむ、節約おかずです。
15分320kcal
牛こま切れ肉ともやしのピリ辛トマトスープ
牛こま切れ肉の旨みともやしのシャキシャキ感を、トマト缶でさっぱりとまとめたピリ辛おつまみスープです。火通りの早い材料だけでサッと作れて、ビールにもワインにもよく合います。
10分230kcal
牛こま切れともやしのごま油旨煮
牛こま切れ肉ともやしをたっぷり使い、香ばしいごま油とだしでさっと煮る高タンパクなおかず。フライパンひとつで作れて、ヘルシーながら満足感のある一品です。
10分420kcal
牛こま切れ肉とピーマンのさっぱりケチャップ煮
牛こまとピーマンをケチャップベースで軽く煮込んだ、酸味すっきりのさっぱりおかず。冷めてもおいしく、お弁当にも使いやすい一品です。
12分380kcal
牛こまとピーマンの焼肉タレ丼
牛こま切れ肉とピーマンを焼肉のタレでさっと炒めてご飯にのせる、おつまみにもぴったりなスタミナ丼。甘辛ダレがご飯とよく絡み、10分で満足感のある一杯が完成します。
8分520kcal
牛こま切れとブロッコリーの味噌レンジ蒸し
牛こまとブロッコリーを味噌だれで和えてレンジでチンするだけの、作り置きにうれしい一品。冷めてもおいしく、お弁当やあと一品にも役立ちます。
8分290kcal
牛こま切れとブロッコリーの塩こしょうパスタ
牛こま切れ肉とブロッコリーを塩こしょうでシンプルに味付けした、お弁当にも持っていきやすいパスタです。冷めてもパサつきにくく、作り置きや時短にも向いています。
15分520kcal
牛こま切れとごぼうのピリ辛ポン酢パスタ
ポン酢のさっぱり感とラー油のピリ辛が効いた、牛こま切れとごぼうの和風パスタ。ごぼうの香りと食感がアクセントになり、あと引く味わいの一皿です。
12分580kcal
牛こまとにんじんのめんつゆ炊き込み弁当ご飯
牛こま切れ肉の旨みとにんじんの甘みを、めんつゆベースで手軽にまとめたお弁当向き炊き込みご飯。冷めてもおいしく、忙しい朝にも嬉しい簡単レシピです。
10分520kcal
牛こま肉ときゅうりのピリ辛めんつゆレンジ蒸し
牛こま切れ肉ときゅうりをめんつゆベースのピリ辛だれで仕上げる、レンジだけで完結するおつまみ副菜。火を使わず5分で作れて、さっぱりしつつも旨みたっぷりです。
5分320kcal
牛こま切れと大根のピリ辛鶏ガラ漬け
牛こま切れ肉と大根を鶏ガラスープの素ベースのピリ辛だれに漬け込む、しっかり味のおかず。冷蔵で数日おいしく、作り置きにもぴったりな一品です。
10分320kcal
牛こま切れ肉と大根のしょうゆ高タンパク和え
牛こま切れ肉とシャキッとした大根をしょうゆベースのたれで和える、高タンパクなさっぱり主菜。レンジ加熱を活用して、手早くたんぱく質がしっかりとれる一品です。
10分320kcal
牛こま切れとなすの甘酢炊き込みご飯
甘酢のさっぱり味が染み込んだ、牛こま切れとなすの炊き込みご飯。下ごしらえから炊飯まで時短で、ご飯が進む一品です。
10分420kcal
牛こま切れ肉と小松菜の焼肉だれ高タンパク和え
牛こま切れ肉をさっとゆでて小松菜と和える、高タンパクで満足感のある一品。焼肉のタレだけで味が決まる、忙しい日のメインおかずです。
8分480kcal
牛こまれんこんの甘辛しょうゆガッツリ焼き
牛こまとれんこんをこんがり焼きつけ、甘辛しょうゆだれをからめたガッツリ系おかず。ご飯が止まらない、ボリューム満点の一品です。
12分520kcal
牛こま切れと水菜のめんつゆピリ辛レンジ蒸し
牛こま切れと水菜をめんつゆとラー油で味付けし、レンジで蒸すだけのピリ辛一品。時短でヘルシーに仕上がります。
6分280kcal
牛こま切れ肉と白菜のトマト缶丼
牛こま切れ肉と白菜をトマト缶で煮て、ご飯にのせるだけの高タンパク丼。トマトの酸味と白菜の甘みが牛肉とよく合い、手軽にたんぱく質をしっかり摂れます。
15分520kcal
牛こま切れと白菜の塩こしょうスープ
牛こま切れ肉と白菜を塩こしょうでシンプルに味付けした、節約にもなる体の温まるスープ。材料少なめで10分ほどで完成します。
10分185kcal
牛こま切れ肉と白菜のさっぱり甘酢漬け
牛こま切れ肉をさっとゆでて白菜と一緒に甘酢に漬ける、さっぱりとした作り置きおかずです。脂っぽさを感じにくく、口当たりの軽い一品に仕上がります。
15分260kcal
牛こま切れ肉とオクラのさっぱりケチャップ炊き込みご飯
牛こま切れ肉の旨みとケチャップのほのかな酸味をいかした、さっぱり味の炊き込みご飯です。オクラのねばりがご飯をまとめ、冷めてもおいしくお弁当にも使える一品です。
10分480kcal
牛こま切れと玉ねぎの塩こしょう丼
牛こま切れと玉ねぎを塩こしょうで炒め、ご飯にのせたシンプルな丼。油控えめでヘルシーに仕上げ、ダイエット中でも満足感のある一品です。
10分420kcal
牛こま切れ肉とほうれん草のオイスターソース高タンパク丼
牛こま切れ肉とたっぷりのほうれん草をオイスターソースで絡めた、高タンパクで食べ応えのある簡単丼。10分で作れて忙しい日のメインにもぴったりです。
10分620kcal
牛こま切れ肉とほうれん草のガッツリ蒸し塩こしょう
牛こま切れ肉の旨みとほうれん草をシンプルな塩こしょうでまとめた、ガッツリ食べごたえのある蒸し料理です。フライパンひとつで作れて、油控えめでも満足感たっぷりの一品です。
10分480kcal
牛こま切れとごぼうの甘酢パスタ
ごぼうの食感と牛こまの旨みを甘酢でまとめた、作り置きしやすいパスタ。甘酢だれを多めに作っておけば、茹でたパスタと和えるだけで仕上がります。
20分520kcal
牛こま切れときのこの醤油揚げ
牛こま切れ肉としめじ・えのきを衣でまとめて揚げ、醤油ベースのたれをからめたおつまみ。サクッとした食感と醤油の香りがやみつきになります。
15分280kcal
牛こまと大根のポン酢レンジ蒸し
牛こま切れ肉と大根をポン酢でさっぱり仕上げた、レンジだけで作れる糖質オフおかず。油をほとんど使わず、タンパク質もしっかりとれるヘルシーな一品です。
6分260kcal
牛こま切れとトマトの節約しょうゆ煮
牛こま切れ肉とトマトを使った、少ない材料で作れる節約おかず。トマトの酸味としょうゆのコクが合わさり、ご飯に合うさっぱり煮に仕上がります。
15分420kcal
牛こま切れともやしのめんつゆ焼き
牛こま切れ肉ともやしをめんつゆでさっと焼く、材料少なめの節約おかず。火の通りが早く時短で、ご飯にもお酒にも合う一品です。
10分185kcal
牛こまとキャベツのコンソメバター焼き
コンソメの旨みとバターのコクをまとった牛こま切れ肉とキャベツを、フライパンでさっと焼き上げるお弁当おかず。冷めてもしっかり味で、ご飯がすすむ一品です。
10分350kcal
牛こまとにんじんの焼肉タレ蒸し
焼肉のタレで下味をつけた牛こま切れ肉とにんじんを、レンジでさっと蒸し上げる時短おかず。タレの甘辛い旨みがにんじんにしっかり絡み、ご飯がすすむ一品です。
6分380kcal
牛こま肉と水菜の焼肉だれパスタ
焼肉のタレで炒めた牛こま切れ肉をパスタに絡め、シャキシャキの水菜をたっぷりのせた一皿。肉だれは作り置きできるので、食べるときはパスタをゆでて和えるだけです。
15分680kcal
牛こまとオクラのガッツリトマトパスタ
牛こま切れ肉の旨みとトマト缶の酸味が絡み合う、食べごたえ満点のパスタ。オクラのとろみがソースをしっかりまとめ、満足感のある一皿に仕上がります。
15分680kcal
牛こま切れ肉とオクラの味噌漬け
味噌のコクが牛こま切れ肉にしっかり染み込み、オクラのネバネバ食感がアクセントになるガッツリおかず。漬けて焼くだけで、ご飯がどんどん進む一品です。
10分480kcal
牛こま切れ肉とじゃがいものバター醤油和え
牛こま切れ肉とゆでたじゃがいもを、バター醤油でさっと和えた一品。コクと塩気がほどよく絡み、さっぱり食べられます。
15分285kcal
牛こまとほうれん草のめんつゆ煮
めんつゆで味が決まる、牛こま切れ肉とほうれん草のシンプル煮もの。牛肉の旨みがほうれん草に絡み、ご飯がすすむ高タンパクおかずです。
15分320kcal
牛こまとさつまいものカリッと揚げ トマト煮からめ
下味をつけた牛こま切れ肉をギュッと丸めて揚げ、素揚げのさつまいもと一緒にトマトソースでさっとからめた節約おかず。カリッと香ばしい衣にトマトの酸味と甘みがじゅわっと染みて、ご飯がどんどん進みます。
20分520kcal
牛こまと白菜のポン酢蒸し
白菜と牛こま切れ肉を重ねてフライパンで蒸すだけの簡単ヘルシーおかず。ポン酢のさっぱりとした酸味が脂を流し、ダイエット中でも満足感のある一皿です。
15分280kcal
牛こまとなすのピリ辛オイスター漬け
焼いた牛こま切れ肉となすを、オイスターソースベースのピリ辛だれに漬け込むだけ。冷やすほどに味が染みて、ご飯にもお酒にも合う常備菜です。
15分380kcal
牛こまとアスパラの鶏がらスープ煮
牛こま切れ肉とアスパラガスを鶏ガラスープでやさしく煮込んだ節約おかず。とろみのついたスープが具材に絡み、ご飯がすすむ一皿です。
15分290kcal
牛こまとセロリのカレー風味マリネ
さっと茹でた牛こま切れ肉とシャキシャキのセロリを、カレー粉香るさっぱりマリネ液に漬け込んだ一品。スパイシーなのに後味爽やかで、箸が止まりません。
10分280kcal
牛こまとブロッコリーのコンソメ蒸し
牛こま切れ肉とブロッコリーをフライパンで蒸し焼きにするだけの簡単低糖質おかず。コンソメの旨みがしっかり染みて、ご飯なしでも満足できます。
15分340kcal
牛こまとブロッコリーのケチャップ炒め
牛こま切れ肉とブロッコリーをケチャップベースの甘辛ダレでさっと炒めた、ごはんがすすむ節約おかず。少ない材料でボリューム満点の一品です。
10分320kcal
牛こまとセロリのさっぱりカレー漬け
牛こま切れ肉とセロリをカレー風味のさっぱりだれに漬け込む、香り豊かな一品です。スパイシーなカレー粉と酢の酸味が食欲をそそり、冷やしてもおいしく食べられます。
10分320kcal
牛こまとセロリの塩こしょう炊き込みご飯
牛こま切れ肉の旨みとセロリの爽やかな香りを塩こしょうでシンプルにまとめた炊き込みご飯。作り置きしても味がぼやけず、冷めてもおいしくいただけます。
10分450kcal
牛こまと大根のオイスターソース焼き
こんがり焼いた大根に牛こま切れ肉とオイスターソースのコクが絡む、ご飯がすすむ節約おかずです。少ない材料でボリューム満点に仕上がります。
12分340kcal
牛こまとほうれん草のカレー炊き込みご飯
カレー粉の香りが食欲をそそる、牛こま切れ肉とほうれん草の炊き込みご飯。冷めてもスパイスの風味がしっかり残り、お弁当にぴったりの一品です。
45分480kcal
牛こまとトマトのピリ辛白だし蒸し
白だしの上品な旨味とラー油のピリッとした辛さが絶妙にマッチ。トマトの酸味が牛肉の旨味を引き立てる、フライパンで手軽にできる蒸し料理です。
15分320kcal
サクサク牛こまボールのめんつゆだれ〜水菜添え〜
牛こま切れ肉をギュッと丸めてカラッと揚げた、子どもに大人気のひと口おかず。めんつゆベースの甘辛だれを絡めて、シャキシャキ水菜と一緒にどうぞ。
20分480kcal
