牛薄切り肉とじゃがいものバター醤油レンジ蒸し
牛薄切り肉の旨みをじゃがいもにまとわせた、レンジで作れる高タンパクおかずです。バター醤油の香りで満足感があり、短時間でも主菜になる一皿に仕上がります。
10分430kcal
じゃがいものレシピ一覧
ツナじゃがのオイスター和え
ツナ缶の旨みとオイスターソースのコクで、じゃがいもをしっかり食べられる高タンパク副菜。火を使う時間が短く、あと一品にも作り置きにも便利です。
10分320kcal
ツナとじゃがいもの塩こしょう和え
レンジで火を通したじゃがいもをツナと和えるだけの、10分で作れる簡単副菜です。塩こしょうのシンプルな味付けで、素材のうまみをしっかり楽しめます。
10分265kcal
牛こまとじゃがいもの節約焼肉だれ炒め
牛こま切れ肉とじゃがいもを焼肉のタレで香ばしく炒める、家計にやさしい主菜です。少ない材料でもご飯が進む、満足感のある一皿に仕上がります。
12分430kcal
鶏ももとじゃがいもの塩こしょうピリ辛和え
鶏もも肉とじゃがいもをさっと火を通し、塩こしょうをきかせた和え物。一味唐辛子でピリッと引き締まり、冷めてもおいしい副菜です。
12分320kcal
合いびき肉とじゃがいものマヨ炊き込みご飯
マヨネーズのコクと甘みがご飯に溶け込み、じゃがいもと合いびき肉の旨みがしっかり主役の炊き込みご飯。冷めてもおいしく、作り置きやお弁当にも向きます。
50分720kcal
イカとじゃがいもの白だし煮（お弁当向き）
白だしの上品な旨みで、イカとじゃがいもをやさしく煮込んだ和風の一品。冷めても美味しく、汁気を少なめにすればお弁当にも詰めやすいです。
18分220kcal
鶏ひき肉とじゃがいものごま油蒸し
鶏ひき肉とじゃがいもをごま油で香りづけして蒸す、材料少なめの節約おかず。だし不要でも満足感があり、汁気少なめでお弁当にも向きます。
18分320kcal
鶏ささみとじゃがいものカレー粉マヨ和え
ささみのしっとり感とじゃがいものほくほく食感を、カレー粉の香りがきいたマヨだれで和えたおかず。冷めてもおいしく、お弁当の隙間おかずにぴったりです。
12分285kcal
卵とじゃがいもの甘酢炊き込みご飯（おつまみ風）
じゃがいものホクホク感に、甘酢のさわやかな甘酸っぱさが染み込んだ炊き込みご飯。卵は錦糸卵で彩りと食感を添え、冷やしても美味しい“箸が止まらない”おつまみ仕立てです。
45分520kcal
豚バラとじゃがいものごま油だれ酢漬け
茹でた豚バラとじゃがいもを、酢と塩でさっぱり整えたごま油香る漬けだれに浸す一品。冷やして食べると脂の甘みが引き締まり、箸が止まらない味わいです。
12分420kcal
豚バラとじゃがいもの甘酢から揚げ
カリッと揚げた豚バラとじゃがいもに、子ども向けのまろやか甘酢をからめる、甘酸っぱいごちそう風の一品です。お箸が止まらない味わいで、週末のおかずにもぴったり。
22分520kcal
豚ロースとじゃがいものマヨ焼き
マヨネーズの乳化でじゃわか肉がやわらかく、表面はこんがり香ばしい節約焼き料理。材料少なめで満足感のある一品です。
12分520kcal
エビとじゃがいものコンソメ炊き込みご飯
コンソメの上品な旨みに、エビの甘みとじゃがいものホクホク感が溶け込む炊き込みご飯。炊飯器に入れてスイッチを押すだけで、作り置きにも使えるごちそうご飯が完成します。
12分520kcal
イカとじゃがいものトマト缶マリネ漬け
トマト缶の酸味とハーブの香りで仕立てた、イカとじゃがいものさっぱり漬け。冷やして食べると味が馴染み、副菜にもおつまみにも合う一品です。
12分265kcal
牛薄切り肉とじゃがいもの赤味噌漬け（焼き仕上げ）
赤味噌のコクと甘みに牛肉の旨みが染み込む、漬けて焼くだけのガッツリ主菜。じゃがいもはほくほく食感が残り、ご飯が進む濃いめの味わいです。
12分520kcal
鶏ささみとじゃがいものごま油しょうゆ丼（ダイエット）
ささみの高たんぱくとじゃがいもの満足感を、ごま油の香りでまとめた丼。ご飯は控えめにしても満腹になりやすい、平日夜に嬉しい糖質を意識した一品です。
18分385kcal
鮭とじゃがいもの醤油そぼろ丼（お弁当向き）
鮭をほぐして醤油で味をまとめ、じゃがいもは甘みが出るまで炒めてご飯にのせる一品丼。冷めても香りが立ち、汁気を抑えれば弁当箱でも崩れにくいです。
18分620kcal
マグロとじゃがいものマヨ衣唐揚げ
マヨネーズを衣のベースにした衣で、マグロとじゃがいもを豪快に揚げたガッツリ揚げ物。衣が香ばしく、中はふっくらジューシーでビールにもご飯にも合います。
18分520kcal
豚こまとじゃがいものトマト缶マリネ
トマト缶ひと缶で酸味と甘みをまとめた、豚こまとじゃがいもを漬け込む節約メイン。冷蔵で味がなじみ、作り置きにも向きます。
15分380kcal
牛薄切りとじゃがいもの味噌一口揚げ
味噌だれに漬けた牛薄切りでじゃがいもを巻き、サクッと揚げた子ども向けの一品。甘じょっぱい味噌と牛肉の旨みがじゃがいもに染み、お弁当やおやつ代わりにも喜ばれます。
15分520kcal
厚揚げとじゃがいものさっぱり鶏だし和え
こんがり焼いた厚揚げとホクホクじゃがいもを、鶏ガラスープの素とレモンでさっぱりとまとめた一皿です。火を使う時間も短く、あと一品ほしいときにぴったりのおかずです。
10分260kcal
牛こま切れ肉とじゃがいものさっぱり味噌丼
牛こまとほくほくじゃがいもを、だし香る味噌だれでさっぱりと仕上げた丼です。レモンとしょうがの風味で重くなりすぎず、ぺろりと食べられる一杯です。
12分620kcal
鶏むね肉とじゃがいものめんつゆガッツリ炒め
カリッと香ばしく焼いた鶏むね肉とホクホクじゃがいもを、めんつゆベースのタレでからめたガッツリおかず。ご飯がどんどん進む、節約食材で作れるボリューム満点の一品です。
15分520kcal
タラとじゃがいものコンソメ煮（作り置きおかず）
タラのふんわりとした身とじゃがいものほくほく感を、コンソメベースの優しいスープで煮込んだ作り置き向きのおかずです。冷めてもおいしく、翌日は味がさらになじんでご飯にもパンにも合います。
20分280kcal
タラとじゃがいものピリ辛マヨ漬け
やわらかなタラとホクホクじゃがいもをピリ辛マヨだれに漬け込むだけの簡単おつまみ。コクと辛味がクセになる、冷めてもおいしい一品です。
5分320kcal
厚揚げとじゃがいものピリ辛焼肉タレ焼き
カリッと焼いた厚揚げとほくほくのじゃがいもに、焼肉のタレと豆板醤を絡めたピリ辛おかず。フライパンひとつで作れて、ご飯もお酒もすすむ一皿です。
15分420kcal
ツナ缶とじゃがいもの鶏ガラスープ作り置きスープ
ツナ缶とじゃがいもを鶏ガラスープでコトコト煮込む、シンプルなのに旨みたっぷりの作り置きスープです。冷蔵で数日持ち、朝食や小腹がすいたときにさっと温めて楽しめます。
15分210kcal
鶏むね肉とじゃがいものトマト缶蒸し
トマト缶の酸味と旨みで蒸し上げる、鶏むね肉とじゃがいものおつまみ蒸し。ぱさつきがちなむね肉もふんわり仕上がり、じゃがいもはほくほく。お酒にも合う一品です。
20分185kcal
鶏そぼろとほくほくじゃがいものオイスターソースダイエット丼
鶏ひき肉とじゃがいもをオイスターソースで香ばしく炒め、ご飯少なめ・具たっぷりで仕上げるダイエット向きの丼です。油を控えめにしながらもしっかり満足感のある一杯に仕上げました。
10分480kcal
鶏ひき肉とじゃがいものオイスターソース焼き
鶏ひき肉とほくほくじゃがいもをオイスターソースで香ばしく焼き上げた、お弁当に詰めやすい一品です。少ない材料でコクとボリュームが出せる、作り置きにも便利なおかずです。
12分380kcal
タラとじゃがいものポン酢漬け
タラとじゃがいもをポン酢に漬けるだけの時短10分レシピ。さっぱりとした味わいで、作り置きやお弁当にも便利な一品です。
5分185kcal
卵とじゃがいもの鶏ガラスープ煮
鶏ガラスープの素で味付けした、卵とじゃがいもの優しい煮物。低カロリーで腹持ちがよく、ダイエット中の夕食やおかずにぴったりです。
15分185kcal
豚ひき肉とじゃがいものごま油蒸し
豚ひき肉の旨みとホクホクじゃがいもを、ごま油の香りたっぷりに蒸し上げる簡単おつまみ。フライパンひとつでさっぱりしつつも食べ応えのある一品です。
12分380kcal
豚こまとじゃがいものシンプル塩こしょうスープ
豚こま切れ肉とじゃがいもをシンプルな塩こしょうで仕上げた、低カロリーで満足感のあるダイエットスープ。素材の旨みをそのまま味わえる、毎日でも飽きないやさしい一杯です。
15分230kcal
豆腐とじゃがいもの白だしやみつき和え
ほくほくのじゃがいもとふんわり豆腐を白だしでやさしくまとめた、子どもがパクパク食べてくれる簡単副菜です。レンジとボウルだけで作れ、忙しい日のもう一品にもぴったりです。
10分220kcal
イカとじゃがいものトマト缶煮
イカとじゃがいもをトマト缶でさっと煮る、時短10分の一品。トマトの酸味とイカの旨みがじゃがいもに染み込み、ご飯にもパスタにも合う煮物です。
10分285kcal
卵とじゃがいものさっぱりバター醤油焼き
カリッと焼いたじゃがいもとふんわり卵を、バター醤油で香ばしくからめた一品。レモンをきゅっと絞って、後味さっぱりと楽しめるおかずです。
10分320kcal
豚バラとじゃがいもの味噌から揚げ
豚バラ肉とほくほくじゃがいもを味噌だれにじっくり漬け込み、カリッと揚げた高タンパクなおかずです。味噌のコクと香ばしさでご飯もお酒も進む一品に仕上げました。
15分680kcal
厚揚げとじゃがいものケチャップ炊き込みご飯
厚揚げとじゃがいもをケチャップで味付けした、子どもが喜ぶ炊き込みご飯。甘みとコクでご飯が進み、炊飯器に入れるだけの手軽さが魅力です。
10分420kcal
納豆とじゃがいもの味噌丼
納豆とほくほくじゃがいもを味噌で絡めた、おつまみにぴったりの丼。ねばりとコクでご飯が進み、お酒にもよく合う一品です。
15分380kcal
エビとじゃがいものポン酢炊き込みご飯
ポン酢のさっぱり酸味とエビの旨みがご飯に染み込んだ、ガッツリ炊き込みご飯。じゃがいものホクホク食感がアクセントで、炊飯器ひとつで簡単に作れます。
10分420kcal
厚揚げとじゃがいものケチャップ揚げ
カリッと揚げ焼きにした厚揚げとじゃがいもに甘酸っぱいケチャップだれを絡めた、10分で完成のスピードおかず。子どもも大人もつい手が伸びる、おやつ感覚の一皿です。
10分380kcal
牛こま切れ肉とじゃがいものバター醤油和え
牛こま切れ肉とゆでたじゃがいもを、バター醤油でさっと和えた一品。コクと塩気がほどよく絡み、さっぱり食べられます。
15分285kcal
牛薄切り肉とじゃがいもの焼肉のタレ揚げ
牛薄切り肉とじゃがいもをカラッと揚げて焼肉のタレで絡めた、ガッツリおかず。揚げたての熱々を頬張れば、ジューシーな牛肉とホクホクのじゃがいもがやみつきになります。
22分485kcal
豚バラとじゃがいものケチャップパスタ
豚バラの脂とじゃがいものホクホク感を活かした、ケチャップ味のパスタ。野菜とタンパク質が一度に取れ、ダイエット中でも満足感のある一皿です。
20分520kcal
ツナとじゃがいものピリ辛コンソメパスタ
ツナの旨みとほくほくじゃがいもをコンソメベースのピリ辛ソースで絡めた、食べごたえ抜群のパスタ。唐辛子のキリッとした辛さとコンソメのコクが後を引く一皿です。
15分580kcal
鶏もも肉とじゃがいものマヨ炊き込みご飯
マヨネーズのコクと鶏もも肉の旨みがご飯に染み渡る、ビールが進む炊き込みご飯。じゃがいものホクホク感がアクセントになり、炊飯器ひとつでおつまみにぴったりの一品が完成します。
10分520kcal
豚ロースとじゃがいものバター醤油炊き込みご飯
バター醤油の香ばしさが豚ロースとじゃがいもに染み渡る、炊飯器まかせの炊き込みご飯。まとめて炊いて冷凍すれば、忙しい日のごはんがすぐ整います。
10分480kcal
鶏ささみとじゃがいものバター醤油蒸し
ささみとじゃがいもをフライパンで蒸し焼きにし、仕上げにバター醤油を絡めたお弁当おかず。冷めてもしっかり味でご飯がすすみます。
15分240kcal
マヨたまポテトの炊き込みご飯
マヨネーズのコクとほくほくじゃがいも、ふわふわ卵が絶妙にマッチする炊き込みご飯。炊飯器におまかせで子どもがおかわり必至の一品です。
45分430kcal
豚ロースとじゃがいもの鶏ガラ塩揚げ
鶏ガラスープの素で下味をつけた豚ロースと薄切りじゃがいもをカラッと揚げる、10分で完成のやみつきおかず。塩気と旨みが絶妙で、手が止まらなくなります。
7分480kcal
