厚揚げとトマトのごま油香るダイエットスープ
厚揚げの満足感とトマトの酸味を活かした、軽やかなのに食べごたえのあるスープです。ごま油の香りで薄味でも物足りなさを感じにくく、ダイエット中の一食にぴったり。
12分235kcal
トマトのレシピ一覧
牛こまとトマトのふんわりケチャップ蒸し
牛こま切れ肉とトマトをケチャップだれでやさしく蒸し上げる、甘酸っぱくて食べやすいおかずです。火の通りが早く、忙しい日でも作りやすい一品です。
12分338kcal
牛こまとトマトのオイスター漬け
牛こま切れ肉をオイスターソースベースのたれに漬け込み、トマトの酸味で後味を軽く仕上げる高タンパクおかずです。作り置きにも向き、冷蔵庫から出してすぐおいしく食べられます。
8分328kcal
牛薄切り肉とトマトのレンジ蒸し煮
牛薄切り肉とトマトをトマト缶でまとめてレンジ加熱するだけの節約おかず。少ない材料でも旨みが濃く、ご飯に合う一皿です。
10分360kcal
牛薄切り肉とトマトのさっぱりオイスター酸辣スープ
牛薄切り肉の旨みとトマトの酸味を活かした、後味の軽い中華風スープです。オイスターソースのコクを効かせつつ、酢でさっぱり仕上げます。
12分280kcal
厚揚げとトマトのごま油炒め
ごま油の香ばしさとトマトの酸味で、厚揚げをさっぱりコクうまに仕上げる作り置き向けおかずです。冷めても味がなじみ、お弁当にも使いやすい一品です。
12分286kcal
牛薄切り肉とトマトの高タンパクトマト煮
牛薄切り肉をトマト缶でやさしく煮込み、短時間でも旨みがしっかりまとまる主菜です。高タンパクで食べごたえがあり、忙しい日でも作りやすい一皿です。
20分368kcal
牛薄切り肉とトマトのピリ辛味噌丼
牛薄切り肉の旨みとトマトの酸味を、コク深い味噌だれでまとめたピリ辛丼です。短時間で作れて満足感が高く、平日のごはんにもぴったり。
10分620kcal
牛薄切り肉とトマトの塩こしょう焼き
牛薄切り肉とトマトをフライパンで焼き、塩こしょうだけで仕上げる高タンパクのメイン。旨みが凝縮したトマトの甘酸っぱさが肉の脂をさっぱり見せてくれます。
10分360kcal
牛薄切り肉とトマトの甘酢あんかけ丼
甘酢のさわやかな酸味とトマトの甘酸っぱさが牛肉の旨みを引き立てる、10分で完成するあんかけ丼。ごはんにからめて食べると食欲が止まらない、手早い一品です。
10分620kcal
鶏ひき肉とトマトの白だし揚げ団子
白だしで味を決める、ふんわり揚げの一口団子。トマトの酸味がさっぱり効いて、10分で揚げたてを食卓に出せます。
6分360kcal
厚揚げとトマトの白だしレンジ蒸し
白だしのやさしいだし味にトマトの甘酸っぱさが溶け込み、厚揚げがジュワッと染みるレンジだけの一品。火を使わず作れるので、子どもと一緒に盛り付けまで楽しめます。
8分310kcal
牛薄切り肉とトマトのマヨ炊き込みご飯
マヨネーズのコクとトマトの酸味がご飯に溶け込む、手早い炊き込みご飯。牛薄切り肉の旨みが加わり、炊飯器に入れて待つだけで満足感のある一品です。
10分520kcal
ツナ缶とトマトのバター醤油パスタ（作り置き）
ツナの旨みとトマトの酸味がバター醤油に溶け込む、冷めてもおいしいパスタ。平日の夜にまとめて作って、翌日のランチにもそのまま活かせます。
15分520kcal
鶏むね肉とトマトのオイスターソースパスタ
むね肉のしっとり感とトマトの酸味を、オイスターソースのコクでまとめたダイエット向きパスタ。油は控えめでも満足感があり、平日の夜ごはんにも向きます。
15分420kcal
鶏ひき肉とトマトのカレー炒め（糖質オフ）
カレー粉の香りが食欲をそそる、鶏ひき肉とトマトのさっぱり炒め。ごはんなしでも満足感のある糖質オフのメインおかずに。
12分280kcal
タラとトマトの甘酢炊き込みご飯
甘酢のさわやかな酸味とトマトの甘酸っぱさが染み込み、タラのふんわり食感が楽しい高タンパクの炊き込みご飯。炊飯器に入れて待つだけで、主菜いらずの満足感です。
50分460kcal
豚バラとトマトのごま油レンジ蒸し
豚バラの脂の甘みとトマトの酸味が溶け合う、耐熱容器ひとつで作るレンジ蒸し。ごま油の香りが引き立つ作り置き向きの副菜で、冷めてもおいしいです。
8分320kcal
鮭とトマトの鶏がらだし漬け（お弁当用）
焼き鮭とトマトを、鶏がらスープの素で作るさっぱりだし汁に漬け込む冷製おかず。汁ごと小分けにすれば弁当でも崩れにくく、翌日まで味が馴染みやすい作り置き向きです。
12分320kcal
鮭とトマトのごま油煮（糖質オフ）
鮭の旨みとトマトの酸味が溶け合う、ごま油の香り立つ煮物。ご飯なしでも満足感のある糖質オフのメインです。
15分320kcal
イカとトマトのしょうゆスープ
イカのうまみとトマトの酸味がきいた、あっさり飲みやすいしょうゆベースのスープ。だしで旨みを補いつつ、ダイエット中でも満足しやすい一品です。
12分240kcal
鶏ひき肉とトマトのめんつゆ一口から揚げ
トマトの酸味と甘みを閉じ込めた、めんつゆベースの和風から揚げ。作り置きして冷蔵で味が馴染み、お弁当のメインにも合う揚げ物です。
18分420kcal
鶏ささみとトマトのめんつゆ丼（高タンパク）
ささみのしっとり食感とトマトの酸味がめんつゆでまとまる、たんぱく質を意識した丼。火を通しやすい作り方で、平日ランチにも向きます。
12分520kcal
鶏ももとトマトのカレー風おつまみスープ
鶏もも肉の旨みとトマトの酸味が溶け込んだ、カレー粉香る一口スープ。小さめの器でつまみながら楽しめる、スパイシーで心も温まる一品です。
15分220kcal
豚ロースとトマトの焼肉タレレンジ蒸し
豚ロースの旨みとトマトの甘酸っぱさを、焼肉のタレで一気にまとめたレンジ蒸し。汁気たっぷりでご飯が進む、ガッツリ系の主菜です。
12分720kcal
合いびき肉とトマトの高タンパク醤油スープ
合いびき肉の旨みとトマトの酸味を、醤油ベースでまとめた高タンパクスープです。豆腐入りで満足感もたっぷり。
25分560kcal
納豆とトマトのバター醤油レンジ蒸し（作り置き）
レンジでトマトの旨みを引き出し、バター醤油のコクに納豆を合わせるだけ。冷めてもおいしい作り置き副菜です。
8分220kcal
タラとトマトのめんつゆ煮
めんつゆで味が決まる、タラとトマトのさっぱり煮込み。材料少なめでも満足感があり、節約しつつ白身魚の旨みとトマトの酸味が楽しめる一品です。
15分280kcal
牛薄切りとトマトのマヨレンジ蒸し
マヨネーズのコクで味をまとめ、レンジだけで仕上げる高たんぱく・野菜たっぷりの一皿。脂っこさを抑えつつ満足感も狙える、ダイエット向きの蒸し料理です。
8分265kcal
牛薄切りとトマトのポン酢パスタ
ポン酢でさっぱり仕上げる、牛薄切りとトマトの和風パスタ。材料は少なめでも満足感があり、節約しつつ手早く一品にできます。
12分520kcal
ツナ缶とトマトのピリ辛甘酢揚げ
ツナ缶とフレッシュトマトをカリッと揚げて、ピリ辛の甘酢だれにからめる一品。さっぱりしつつコクがあり、おつまみにもご飯のおかずにもなる味わいです。
10分430kcal
鶏むね肉とトマトの焼肉だれ和えおつまみ
しっとり蒸し焼きにした鶏むね肉とジューシーなトマトを、焼肉のタレでさっと和えるだけの簡単おつまみ。さっぱりしつつもコクがあり、お酒がすすむ一品です。
8分220kcal
鶏ひき肉とトマトのさっぱり甘酢蒸し
鶏ひき肉とトマトをフライパンで蒸し煮にするだけの、さっぱり甘酢味のおかず。冷めてもおいしく、作り置きやお弁当のおかずに便利な一品です。
12分260kcal
ツナ缶とトマトのマヨから揚げ
ツナ缶とフレッシュトマトをマヨネーズ衣で包んでカリッと揚げる、高タンパクなおかず。ジューシーなのに重すぎず、おつまみやごはんのおかずにぴったりの一品です。
10分430kcal
鶏むね肉とトマトのピリ辛カレーから揚げ
カレー粉とトマトの酸味でさっぱりと仕上げた、ピリ辛風味の鶏むね肉から揚げ。ジューシーなのに軽い食べ心地で、おつまみにもご飯のおかずにもよく合う一品です。
15分430kcal
鶏ひき肉とトマトのごま油スープ
鶏ひき肉とトマトをごま油で香りよく仕上げた、子どもが喜ぶやさしい味のスープ。具だくさんで栄養満点、冷めてもおいしい一品です。
15分185kcal
鶏もも肉とトマトのピリ辛カレー和え
ジューシーな鶏もも肉とフレッシュなトマトを、カレー粉とごま油のピリ辛だれでさっと和える一品。火を通した鶏に生トマトの酸味が絡み、おつまみにもご飯のおかずにもなる万能おかずです。
10分420kcal
サバとトマトのオイスターソース丼
サバの脂とトマトの酸味をオイスターソースでまとめた、食べ応えのある丼。タンパク質と野菜が一度にとれ、ダイエット中の満足感を逃さない一品です。
15分480kcal
納豆とトマトのケチャップ蒸し
納豆とトマトをケチャップベースのソースで包み、フライパンでふんわり蒸し上げる高タンパクおかずです。火加減いらずで手軽に作れ、ご飯にもパンにも合う一品です。
7分220kcal
カリカリ豆腐とトマトのごま油から揚げ風
カリッと揚げた豆腐にトマトのジューシーさとごま油の香りを合わせた、子どもがパクパク食べてくれる一皿です。ケチャップベースの甘めソースで、ご飯にもよく合います。
10分320kcal
牛こま切れとトマトの節約しょうゆ煮
牛こま切れ肉とトマトを使った、少ない材料で作れる節約おかず。トマトの酸味としょうゆのコクが合わさり、ご飯に合うさっぱり煮に仕上がります。
15分420kcal
豚ロースとトマトの甘酢煮
豚ロースとトマトを甘酢でさっぱり煮た、糖質を抑えた一品。酢の効いた味付けでご飯がなくても満足感があり、ダイエット中や糖質オフの献立にぴったりです。
20分285kcal
タラとトマトの甘酢スープ
タラの淡白な旨みとトマトの酸味を甘酢でまとめた、さっぱり高タンパクスープ。身体が温まるやさしい味わいで、ダイエット中にもうれしい一杯です。
15分180kcal
豚ロースとトマトのピリ辛揚げ トマトソースがけ
カリッと揚げた豚ロースに、トマト缶で作るピリ辛ソースをたっぷりかけた一品。唐辛子の刺激とトマトの酸味が食欲をかき立て、ご飯にもビールにも合います。
20分520kcal
豚ロースとトマトの白だし焼き
豚ロースとトマトを白だしでまとめた、高タンパクでさっぱりした焼き物。火の通りが早く、時短で仕上がります。
12分320kcal
豚こまとトマトのケチャップ和え
さっとゆでた豚こま切れ肉とフレッシュトマトをケチャップだれで和えるだけ。酸味とコクが絶妙にマッチした、火を使う時間わずかの時短おかずです。
7分320kcal
エビとトマトの焼肉のタレ蒸し
焼肉のタレで味付けしたエビとトマトを蒸し焼きに。トマトの酸味と甘みがエビと絡み、さっぱりと食べられる一品です。
10分95kcal
豆腐とトマトの甘酢焼き
木綿豆腐とトマトを甘酢でからめた、お弁当にぴったりの一品。冷めても味が落ちず、さっぱりとした甘酸っぱさがごはんとよく合います。
15分195kcal
鶏ささみとトマトのやわらかトマト漬け
ゆでた鶏ささみをトマト缶ベースの甘めのソースに漬け込む、子どもがパクパク食べられるさっぱりおかず。フレッシュトマトの食感とトマトソースのコクが絶妙にマッチします。
15分220kcal
鶏ささみとトマトの中華風さっぱり丼
鶏ガラスープの素で旨みをまとわせた鶏ささみと、フレッシュなトマトをごはんにのせるだけの節約丼。さっぱりとした味わいで、食欲のない日にもするする食べられます。
10分420kcal
合いびき肉とトマトのごま油ガッツリ和風パスタ
合いびき肉の旨みと完熟トマトの酸味を、ごま油の香りで包み込んだガッツリ系和風パスタ。フライパンひとつで作れて、忙しい日のメインにもぴったりです。
12分650kcal
牛こまとトマトのピリ辛白だし蒸し
白だしの上品な旨味とラー油のピリッとした辛さが絶妙にマッチ。トマトの酸味が牛肉の旨味を引き立てる、フライパンで手軽にできる蒸し料理です。
15分320kcal
サバとトマトの甘酢照り焼き
こんがり焼いたサバにトロッと甘酢ダレを絡め、ジューシーなトマトと合わせたガッツリおかず。ご飯が止まらない甘酸っぱさが魅力です。
15分380kcal
豚バラとトマトの焼肉タレ炒め
ジューシーな豚バラ肉と甘酸っぱいトマトを焼肉のタレでさっと焼き上げた、子どもがおかわりするおかずです。ご飯がどんどん進みます。
10分480kcal
