鮭と水菜のトマト缶さっぱり炒め
トマト缶の酸味と鮭の旨みが合わさる、さっぱり味の炒め物。水菜の食感と香りが後味を軽くし、平日の夕食にも向く一品です。
10分380kcal
鮭のレシピ一覧
鮭とオクラの甘酢煮（10分）
甘酢のさわやかな酸味とほんのり甘みが染み込む、鮭とオクラの短時間煮込み。だしを足して煮るだけで、冷やしても温かくても楽しめる副菜に仕上がります。
10分360kcal
鮭とブロッコリーの白だし竜田揚げ（ガッツリ）
白だしの上品な旨みをまとわせてカリッと揚げた、鮭とブロッコリーの満足感たっぷりの揚げ物。下味はシンプルでも、揚げたての香ばしさでごちそう感が一気に上がります。
18分620kcal
鮭とキャベツの塩こしょう焼き（お弁当向き）
鮭の旨みとキャベツの甘みを、塩こしょうだけで引き立てるシンプル焼き。冷めてもおいしく、お弁当の主菜にぴったりの一品です。
12分380kcal
鮭とキャベツの焼肉のタレ焼き（糖質オフ）
鮭とキャベツをフライパンで焼き、焼肉のタレで仕上げる糖質オフのメイン。甘辛の香ばしさが食欲をそそり、野菜たっぷりでも満足感のある一皿です。
12分380kcal
鮭とかぼちゃのバター醤油レンジ蒸し
甘いかぼちゃと鮭を耐熱容器に入れてレンジでふっくら蒸し、仕上げにバター醤油で香ばしく味付け。子どもも食べやすい一口サイズで、洗い物も少ない平日のごちそうです。
8分420kcal
鮭とトマトの鶏がらだし漬け（お弁当用）
焼き鮭とトマトを、鶏がらスープの素で作るさっぱりだし汁に漬け込む冷製おかず。汁ごと小分けにすれば弁当でも崩れにくく、翌日まで味が馴染みやすい作り置き向きです。
12分320kcal
鮭とトマトのごま油煮（糖質オフ）
鮭の旨みとトマトの酸味が溶け合う、ごま油の香り立つ煮物。ご飯なしでも満足感のある糖質オフのメインです。
15分320kcal
鮭ときゅうりのケチャップ焼き（お弁当用）
鮭にケチャップだれをからめて香ばしく焼き、きゅうりも一緒に焼いて甘酸っぱさとさっぱり感を両立。冷めても美味しく、お弁当の主菜にぴったりです。
12分380kcal
鮭と大根のめんつゆ炊き込みご飯（糖質オフ）
白米をこんにゃく米でかさましし、鮭と大根の甘みをめんつゆでまとめた炊き込みご飯。ごはん感は残しつつ、糖質を抑えやすい一品です。
45分380kcal
鮭と玉ねぎのピリ辛焼肉タレ煮
焼肉のタレの甘辛さに、豆板醤のキレが効いたピリ辛煮込み。玉ねぎがとろけ、鮭の旨みがじんわり染みたごはんが進む一品です。
18分420kcal
鮭とじゃがいもの醤油そぼろ丼（お弁当向き）
鮭をほぐして醤油で味をまとめ、じゃがいもは甘みが出るまで炒めてご飯にのせる一品丼。冷めても香りが立ち、汁気を抑えれば弁当箱でも崩れにくいです。
18分620kcal
鮭とさつまいものバター醤油パスタ
鮭の旨みとさつまいものほくほく感を、バター醤油の香ばしさで一気にまとめた、満腹確実のガッツリパスタ。麺に絡む焦がし醤油のコクが食欲を刺激します。
18分720kcal
鮭とさつまいもの焼肉タレ和え
蒸し鮭のほぐし身と、ほくほくのさつまいもを焼肉のタレでさっと和える、満足感のあるダイエット向け副菜。甘みと旨みが一体になり、箸が進むさっぱりめの味わいです。
12分320kcal
鮭とれんこんの白だし煮物（節約）
白だしのやさしい旨みで、鮭とれんこんをじっくり煮込んだ節約煮物。食卓にほっとする和の味が、作り置きにもぴったりです。
25分360kcal
鮭とピーマンのピリ辛白だし漬け
焼いた鮭とシャキッとしたピーマンを、白だしベースのピリ辛だれに漬け込むだけの簡単おかず。ごはんにもお酒にもよく合う、作り置き向きの一品です。
10分280kcal
鮭とごぼうの高タンパクトマト焼き
鮭とごぼうをトマト缶ソースでこんがり焼き上げる、高タンパクで食べごたえのある一品。オーブン任せで作れるので、メインディッシュにも作り置きにも便利です。
20分430kcal
鮭とキャベツのオイスターソース揚げ
カリッと揚げた鮭とキャベツにオイスターソースだれを絡めた、お弁当にぴったりの一品です。冷めてもおいしく、ごはんが進む中華風おかずとして重宝します。
10分420kcal
鮭とかぼちゃのめんつゆ香ばしグリル
鮭とかぼちゃをフライパンで香ばしく焼き上げ、めんつゆベースのタレでまとめた糖質オフおかず。かぼちゃの甘みと鮭の旨みで満足感の高い一品です。
15分320kcal
鮭とかぼちゃのごま油レンジ蒸し
鮭とかぼちゃをレンジで一気に加熱する、10分で作れるごま油香るおかずです。甘辛しょうゆとごま油の風味がしっかり絡み、忙しい日のメインにもぴったり。
6分320kcal
鮭とれんこんのカリカリケチャップ揚げ
鮭とれんこんをカリッと揚げて、ケチャップベースの甘酸っぱいたれにからめる10分時短おかず。子どもも大人もつまみやすい一口サイズで、お弁当にもぴったりです。
10分420kcal
鮭と長ねぎのしょうゆバター炒め
甘辛しょうゆとバターの香りが食欲をそそる、鮭と長ねぎの簡単炒め。冷めてもおいしく、お弁当にぴったりの一品です。
8分380kcal
鮭ときゅうりのごま油煮（お弁当おかず）
鮭ときゅうりをごま油の香りでさっと煮た、冷めてもおいしいお弁当向きの一品です。あっさりしつつ旨みたっぷりで、ご飯が進むおかずになります。
10分230kcal
鮭と小松菜の醤油焼き
鮭と小松菜を醤油味でさっと焼く、ダイエット中でも安心の一皿。脂ののった鮭とシャキッとした小松菜が醤油の香りでまとまり、ごはんが進みます。
12分280kcal
鮭ときのこのトマト缶丼
トマト缶と鮭・きのこで作る、10分で完成する丼。トマトの酸味と鮭の旨みがご飯に絡み、時短でも満足感のある一品です。
10分520kcal
鮭と小松菜のケチャップおつまみ丼
鮭をケチャップベースの甘酸っぱいたれで香ばしく焼き、シャキッとした小松菜と一緒にご飯にのせたおつまみ丼。ビールにも合う濃いめの味付けで、箸が止まりません。
12分520kcal
鮭とさつまいもの白だしガッツリ炒め
ほくほくのさつまいもと脂ののった鮭を白だしベースでこんがり炒めた、食べごたえ満点の一品。白だしの上品な旨みとバターのコクが素材の甘みを引き立てます。
15分520kcal
鮭とズッキーニのめんつゆ煮
めんつゆの甘じょっぱい味付けで鮭とズッキーニをやわらかく煮た、子どもが喜ぶ一品。火加減ひとつでふっくら仕上がり、ごはんが進みます。
15分285kcal
鮭とにんじんの塩こしょうヘルシー和え
鮭とにんじんを塩こしょうだけでシンプルにまとめた、軽くて満足感のあるダイエット向けの一品です。油を控えつつ旨みを引き出し、冷めてもおいしい和え物に仕上げました。
10分230kcal
鮭となすの焼肉だれ蒸し
焼肉のタレで下味をつけた鮭となすをフライパンで蒸し上げる、油控えめのヘルシーおかず。タレの旨みがなすにじゅわっと染み込み、ダイエット中でも満足感のある一皿です。
15分260kcal
鮭ときのこの鶏ガラザンギ
鶏ガラスープの素で下味をしっかり染み込ませた鮭ときのこを、カリッと揚げたガッツリおかず。外はザクザク、中はふっくらジューシーで、白ごはんが止まらない一品です。
20分520kcal
鮭と長ねぎの鶏ガラうま塩煮
鶏ガラスープの素でやさしい旨みをまとわせた、鮭と長ねぎのとろみ煮。冷めても味がしっかりなじみ、お弁当のメインおかずにぴったりの一品です。
15分270kcal
鮭ときゅうりのコンソメ焼きマリネ
コンソメの旨みをまとわせて香ばしく焼いた鮭と、シャキシャキきゅうりをマリネ液に漬け込む作り置きおかず。冷蔵で3日保存でき、冷たいままでもおいしくいただけます。
15分280kcal
