厚揚げとセロリのめんつゆ唐揚げ
カリッと揚げた厚揚げに、香ばしいセロリを合わせためんつゆ味のガッツリおかず。甘辛いコクと食感のコントラストで、ご飯が止まらない一皿です。
15分520kcal
厚揚げのレシピ一覧
厚揚げとセロリの白だしふんわり蒸し
白だしのやさしい旨みで厚揚げとセロリをふっくら蒸し上げる、子どもも食べやすい主菜です。短時間で作れて後味はさっぱり。
12分260kcal
厚揚げとかぼちゃのマヨしょうが漬け
こんがり焼いた厚揚げとかぼちゃを、しょうが香る軽めのマヨだれに漬けるだけ。満足感がありながら食べやすい、ダイエット中の作り置きおかずです。
10分286kcal
厚揚げと小松菜の白だし和え
香ばしく焼いた厚揚げとさっとゆでた小松菜を、白だしベースで手早く和える副菜です。10分で作れて、あと一品にも作り置きにも便利です。
10分210kcal
厚揚げと水菜のバター醤油おつまみスープ
こんがり焼いた厚揚げに、バター醤油の香りをまとわせた満足感のあるスープです。水菜のシャキッとした食感がアクセントになり、おつまみにもぴったりです。
12分268kcal
厚揚げときのこのマヨしょうゆ炒め
厚揚げときのこをさっと炒め、マヨネーズでコクを出した節約おかずです。少ない材料でも満足感があり、ご飯が進む味に仕上がります。
10分320kcal
厚揚げときのこの焼肉だれ炒め
焼肉のタレだけで味が決まる、厚揚げときのこの香ばし炒めです。冷めてもおいしく、作り置きやお弁当に活躍します。
12分320kcal
厚揚げと長ねぎの白だし香ばし焼き
白だしのやさしい旨みをまとわせた厚揚げを、長ねぎと一緒に香ばしく焼き上げるお弁当向けの一品。冷めても味がぼやけにくく、作り置きにも便利です。
12分232kcal
厚揚げとさつまいものポン酢ほっこり煮
ポン酢のやさしい酸味で甘いさつまいもを引き立てる、子どもも食べやすい煮物です。厚揚げにだしがしみて、ごはんにもよく合います。
20分320kcal
厚揚げとトマトのごま油香るダイエットスープ
厚揚げの満足感とトマトの酸味を活かした、軽やかなのに食べごたえのあるスープです。ごま油の香りで薄味でも物足りなさを感じにくく、ダイエット中の一食にぴったり。
12分235kcal
厚揚げとズッキーニの鶏ガラ旨蒸し
厚揚げに鶏ガラの旨みをしっかり含ませ、ズッキーニを蒸して甘みを引き出すガッツリ系の主菜です。フライパンひとつで手早く作れて、ご飯が進む味に仕上がります。
12分360kcal
厚揚げとズッキーニのカレー蒸し
厚揚げとズッキーニをカレー風味でまとめた、電子レンジだけで作れる主菜です。やさしい甘みと香りで子どもも食べやすい一皿に仕上がります。
10分280kcal
厚揚げとズッキーニのオイスター蒸し
厚揚げにオイスターソースの旨みを含ませ、ズッキーニと一緒に蒸し上げる作り置き向けの主菜です。冷めても味がなじんでおいしく、お弁当にも使いやすい一品です。
12分280kcal
厚揚げともやしの焼肉だれ炊き込みご飯
焼肉のタレの甘辛いコクで、厚揚げともやしを食べやすくまとめた炊き込みご飯です。しっかり味で冷めてもおいしく、お弁当にぴったりの一品に仕上がります。
12分420kcal
厚揚げとにんじんの鶏ガラうま塩ロカボ丼
香ばしく焼いた厚揚げに、にんじんの甘みと鶏ガラスープの旨みを合わせた糖質オフ仕様の丼です。ご飯の代わりにカリフラワーライスを使い、満足感はそのままに軽く食べられます。
10分320kcal
厚揚げとにんじんのピリ辛カレー焼き
香ばしく焼いた厚揚げに、にんじんの甘みとカレー粉のスパイシーさを重ねたピリ辛おかずです。フライパンひとつで手早く作れて、ご飯にもよく合います。
12分298kcal
厚揚げときゅうりのバター醤油カリッと揚げ
外はカリッと、中はふんわりの厚揚げに、きゅうりの軽やかな食感を合わせた満足感の高い一品です。バター醤油の香ばしさでダイエット中でも食べ応えをしっかり感じられます。
10分320kcal
厚揚げとなすのごま油さっぱり漬け
香ばしく焼いた厚揚げとなすを、酢じょうゆベースのごま油だれに漬けるだけの簡単おかず。低糖質で満足感があり、ダイエット中の主菜にも副菜にも使える一品です。
12分280kcal
厚揚げとレタスのケチャップ香ばし焼き
厚揚げを香ばしく焼いて、レタスをさっと合わせる糖質オフの主菜です。ケチャップの甘酸っぱさを生かしつつ、にんにくと酢で後味を軽く仕上げます。
10分285kcal
厚揚げと水菜のカレー炒め
こんがり焼いた厚揚げにカレーの香りをまとわせ、水菜のシャキッと感を活かした作り置き向きの炒め物です。短時間で作れて、お弁当にも使いやすい一品です。
10分285kcal
厚揚げと水菜の焼肉だれ節約スープ
焼肉のタレの甘辛いコクで、少ない材料でも満足感のある節約スープです。厚揚げの旨みと水菜のさっぱり感がよく合い、ご飯にも合う一杯に仕上がります。
12分286kcal
厚揚げときのこのスパイシーカレー丼
香ばしく焼いた厚揚げとたっぷりきのこを、カレー粉ベースの軽いあんでまとめた満足感のある丼です。油を控えても旨みが濃く、ダイエット中の主食メニューにぴったりです。
12分438kcal
厚揚げと白菜のピリ辛塩こしょう和え
こんがり焼いた厚揚げとさっと火を通した白菜を、塩こしょうベースのピリ辛だれで和える一品です。あと一品ほしい日にすぐ作れて、ごはんにもおつまみにもよく合います。
8分260kcal
厚揚げとオクラのさっぱりバター醤油炒め
香ばしく焼いた厚揚げにオクラの食感を合わせた、さっぱり食べられるバター醤油炒めです。レモンをきかせて後味軽やかに仕上げます。
10分320kcal
厚揚げとほうれん草のコンソメ節約パスタ
厚揚げをひき肉代わりに使って、手頃な食材で満足感を出した節約パスタです。コンソメのやさしい旨みでほうれん草も食べやすく、平日の一皿にぴったり。
12分498kcal
厚揚げとほうれん草の白だし炊き込みご飯
白だしの上品な旨みで厚揚げとほうれん草をまとめた、高タンパクな炊き込みご飯です。炊飯器に入れて炊くだけで、やさしい和風の一品が完成します。
50分420kcal
厚揚げとさつまいものさっぱり焼肉だれパスタ
焼肉のタレのコクを生かしつつ、レモンと大葉で後味を軽やかにまとめた和風パスタです。厚揚げの満足感とさつまいもの甘みが一皿で楽しめます。
15分520kcal
厚揚げとトマトのごま油炒め
ごま油の香ばしさとトマトの酸味で、厚揚げをさっぱりコクうまに仕上げる作り置き向けおかずです。冷めても味がなじみ、お弁当にも使いやすい一品です。
12分286kcal
厚揚げとブロッコリーの白だし焼き
厚揚げをカリッと焼き、ブロッコリーは蒸し焼きでしゃきっと仕上げる糖質オフの一品。白だしの上品な旨みが染み込み、ごはんなしでも満足感のあるメインおかずです。
10分380kcal
厚揚げともやしのピリ辛ケチャップあえ
厚揚げのじゅわっとした食感ともやしのシャキシャキ感を、ケチャップの甘酸っぱさとラー油のキレで和えた一品。冷めても美味しく、副菜にもおつまみにも合います。
8分220kcal
厚揚げともやしのオイスターソース揚げ焼き（糖質オフ）
厚揚げを油でカリッと揚げ焼きし、もやしを合わせてオイスターソースで仕上げる一品。ご飯なしでも満足感のある、糖質を抑えたメイン向きです。
12分420kcal
厚揚げともやしのごま油香る煮物（糖質オフ）
厚揚げのうまみともやしの食感を、ごま油の香りで引き立てたさっぱり煮物。汁ごと温かくいただける糖質オフの副菜です。
10分220kcal
厚揚げの味噌から揚げ 小松菜のかき揚げ添え
味噌のコクとにんにくの香りが染みた厚揚げを、サクッと揚げて豪快に。小松菜のかき揚げが食感と彩りを足し、味噌の旨みでガッツリ腹も満たす一皿です。
18分520kcal
厚揚げとオクラのめんつゆ漬け（おつまみ）
厚揚げの食感とオクラのねばりを、めんつゆだれに浸してさっぱり仕上げる冷やし漬け。作り置きできて、ビールや日本酒の相棒にもなる一品です。
8分240kcal
厚揚げとほうれん草のごま油蒸し（お弁当向き）
厚揚げに旨みを閉じ込め、ほうれん草の甘みを合わせたごま油香る蒸し物。汁気少なめで冷めても美味しく、お弁当の詰めやすい副菜にぴったりです。
8分420kcal
厚揚げとトマトの白だしレンジ蒸し
白だしのやさしいだし味にトマトの甘酸っぱさが溶け込み、厚揚げがジュワッと染みるレンジだけの一品。火を使わず作れるので、子どもと一緒に盛り付けまで楽しめます。
8分310kcal
厚揚げのトマト下味カリ揚げ（小松菜のトマト煮添え）
厚揚げをトマト缶の酸味と旨みで下味し、サクッと揚げて仕上げるお弁当向きのメイン。小松菜は同じトマト缶でさっと煮て彩りと栄養をプラスし、冷めても美味しい組み合わせです。
18分420kcal
厚揹げと玉ねぎのとろ〜りコンソメ蒸し
厚揚げにコンソメの旨みがしみ込み、玉ねぎがとろけるレンジ蒸し。甘みと塩みのバランスがやさしく、子どももパクパク食べられる一品です。
8分320kcal
厚揚げとアスパラのポン酢レンジ蒸し（お弁当向き）
厚揚げとアスパラをレンジで手早く加熱し、ポン酢でさっぱり味に仕上げるレンジ蒸しです。冷めてもおいしく、作り置きにも向いたお弁当おかず。
8分340kcal
厚揚げと玉ねぎの塩こしょう和え
厚揚げの油の香ばしさと玉ねぎのシャキッとした食感を、塩こしょうだけで引き立てた和え物。レンジとフライパンで10分、洗い物も少なめの時短レシピです。
10分220kcal
厚揚げとセロリのマヨコクコンソメスープ
厚揚げの食べ応えとセロリのシャキッとした食感が楽しめる、マヨネーズでコクを足したガッツリ系スープ。コンソメの旨みにマヨが溶け込み、一杯で満足感のある一品です。
18分420kcal
厚揚げと白菜のしょうゆ焼き
厚揚げの香ばしさと白菜の甘みを、しょうゆベースのたれで焼き上げた、ボリューム満点のダイエット向きおかず。油は最小限で満足感をキープします。
12分280kcal
厚揚げと大根のオイスターソース風味揚げ
厚揚げのふっくら食感と大根のシャキッと食感を、オイスターソースのコクきいた衣で揚げたおつまみ。ビールや日本酒に合う、香ばしい一品です。
15分320kcal
厚揚げとアスパラのめんつゆ節約蒸し
フライパンひとつで作れる、厚揚げとアスパラをめんつゆでシンプルに蒸した節約おかず。油をほとんど使わずヘルシーなのに、だしの旨みでご飯がすすむ一品です。
10分260kcal
厚揚げともやしの香ばしオイスター焼き
カリッと焼いた厚揚げともやしにオイスターソースのコクをからめる、フライパンひとつの簡単おつまみ。10分でさっと作れて、ビールにもご飯にもよく合う一品です。
10分260kcal
厚揚げとピーマンのケチャップ炊き込みご飯
カリッと焼いた厚揚げとピーマンをケチャップベースで炊き込む、子どもも食べやすい甘めの作り置き炊き込みご飯です。冷めてもおいしく、お弁当やおにぎりにもぴったりの一品です。
10分430kcal
厚揚げとブロッコリーのさっぱりカレー和え
カレー粉の香りと酢のほどよい酸味で、厚揚げとブロッコリーをさっぱりと楽しめる和え物です。電子レンジを活用して手早く作れる、あと一品にうれしい一皿。
7分260kcal
厚揚げとブロッコリーのさっぱりめんつゆパスタ
カリッと焼いた厚揚げとブロッコリーを、めんつゆとレモンでさっぱりと仕上げた和風パスタ。火通りの早い具材だけで作れる、気軽な一皿です。
10分520kcal
厚揚げとごぼうの白だし節約和え
こんがり焼いた厚揚げと香りのよいごぼうを白だしでさっと和える、財布にもやさしい節約おかずです。火も短時間で済み、あと一品欲しいときに頼れるシンプルな和え物です。
8分260kcal
厚揚げとにんじんのトマト糖質オフスープ
厚揚げのコクとトマト缶の酸味を生かした、具だくさんで満足感のある糖質オフスープです。にんじんの甘みがやさしく広がり、夜遅めの食事にもぴったりの一杯です。
15分230kcal
厚揚げときゅうりのやさしい味噌ごま和え
カリッと焼いた厚揚げとシャキシャキきゅうりを、甘めの味噌だれで和えた子ども向けの一品。ごはんがすすむやさしい味付けで、あと一品ほしいときにも重宝します。
10分260kcal
厚揚げときゅうりのしょうゆレンジ蒸し
厚揚げのコクときゅうりのシャキッと感を生かした、電子レンジだけで作れるお弁当向きのおかずです。しょうゆベースの甘辛味でごはんが進みます。
7分230kcal
厚揚げと大根のガッツリ味噌煮
こんがり焼いた厚揚げと、出汁を吸った大根をこっくり味噌だれで煮込むガッツリおかず。ご飯が止まらない、満足感たっぷりの一品です。
20分430kcal
厚揚げとかぼちゃの味噌レンジ蒸し
厚揚げとかぼちゃを味噌だれでからめてレンジでチンするだけの、お弁当にぴったりな一品。ほっくり甘いかぼちゃにコクのある味噌が絡み、冷めてもおいしく食べられます。
6分260kcal
厚揚げと小松菜の白だしピリ辛漬け
厚揚げと小松菜を白だしベースのピリ辛だれに漬け込んだ、作り置きにぴったりの一品。火を使わず混ぜて漬けるだけなので時短で、ご飯にもお酒にも合います。
5分185kcal
厚揚げと水菜のトマト缶節約パスタ
厚揚げでボリュームとたんぱく質をしっかり補給しつつ、水菜とトマト缶でさっぱり仕上げる節約パスタです。フライパンひとつで手早く作れる、家計にもお腹にもやさしい一皿。
10分520kcal
厚揚げと長ねぎの節約めんつゆ蒸し
厚揚げと長ねぎをめんつゆ一本でさっと蒸す、家計にやさしい節約おかずです。フライパン一つで作れて、ふっくらジューシーな厚揚げに長ねぎの甘みがしみ込みます。
8分260kcal
厚揚げと玉ねぎの甘酢から揚げ
カリッと揚げた厚揚げととろっと甘い玉ねぎを、さっぱり甘酢だれにからめた高タンパクおかずです。ご飯にもお弁当にも合う、ボリューム満点なのに重くない一品です。
10分360kcal
厚揚げとじゃがいものさっぱり鶏だし和え
こんがり焼いた厚揚げとホクホクじゃがいもを、鶏ガラスープの素とレモンでさっぱりとまとめた一皿です。火を使う時間も短く、あと一品ほしいときにぴったりのおかずです。
10分260kcal
厚揚げとズッキーニのごま油レンジ蒸し
厚揚げのボリュームとズッキーニのみずみずしさを、ごま油香るだれで仕上げるガッツリ系のレンジおかずです。火を使わず10分以内で作れる、丼にもつまみにもなる一品です。
6分420kcal
厚揚げとアスパラのオイスターごま和え
香ばしい厚揚げとシャキッとしたアスパラガスを、オイスターソースベースのコクうまダレで和えた作り置きおかず。冷めてもおいしく、お弁当にも便利な一品です。
5分230kcal
厚揚げとアスパラのごま油香る高タンパク炊き込みご飯
カリッと焼いた厚揚げとシャキッとアスパラを、ごま油の香りたっぷりに炊き込む高タンパクな一品。炊飯器まかせでメインになる満足感のある炊き込みご飯です。
40分450kcal
厚揚げとブロッコリーのスパイシーカレースープ
こんがり焼いた厚揚げとブロッコリーをさっと煮るだけ、10分で作れるスパイシーなカレースープです。だしとカレー粉の香りで食欲がわき、軽めなのに満足感のある一杯に仕上がります。
7分220kcal
厚揚げとブロッコリーのマヨネーズ炊き込みご飯
厚揚げの旨みとブロッコリーの食感、マヨネーズのコクがご飯に絡む炊き込みご飯。おつまみにもぴったりの一品です。
10分380kcal
厚揚げとキャベツのさっぱりトマト蒸し
厚揚げとキャベツをトマト缶で蒸し煮にした、油控えめでさっぱりと食べられる一品です。酸味のあるトマトソースが厚揚げに染み込み、軽いのに満足感のあるおかずになります。
15分280kcal
厚揚げとキャベツのケチャップレンジ蒸し
厚揚げとキャベツをレンジだけで仕上げる、ケチャップベースのさっぱりヘルシーおかず。油をほとんど使わず、満足感はそのままにカロリーを抑えたダイエット向きの一品です。
8分240kcal
厚揚げとにんじんのさっぱりめんつゆ和え
カリッと焼いた厚揚げとシャキシャキのにんじんを、めんつゆベースのさっぱりだれで和える簡単副菜。火を使う時間も短く、あと一品欲しいときに頼れる一皿です。
10分210kcal
厚揚げときゅうりのごま香るさっぱり炊き込みご飯
香ばしい厚揚げとシャキッとしたきゅうりを合わせた、さっぱり食べられるごま油風味の炊き込みご飯です。炊飯器まかせで作れて、主食にも軽めの丼にもなる一品です。
10分430kcal
厚揚げときゅうりの白だしさっぱり節約丼
こんがり焼いた厚揚げとポリポリきゅうりを白だしベースのつゆでまとめた、火も調味料も少なめの節約どんぶり。さっぱりしつつも食べごたえがあり、忙しい日の一品にぴったりです。
10分520kcal
厚揚げと大根の鶏ガラ風味揚げ
厚揚げと大根を揚げて鶏ガラスープの素で味付けした、ヘルシーで食べ応えのある一品。油で揚げることで香ばしさと食感が楽しめ、ダイエット中でも満足感のあるおかずになります。
15分280kcal
厚揚げと大根のスパイシーカレー丼
カリッと焼いた厚揚げとトロッと煮えた大根をカレーだれでからめて、ご飯に豪快にのせたガッツリ丼。スプーンが止まらないスパイシーな一品です。
15分680kcal
厚揚げとかぼちゃの甘酢焼き
厚揚げとかぼちゃを甘酢で絡めた、焼きものの一品。油を控えめに焼いて甘酢をからめれば、ダイエット中でも満足感のあるおかずになります。
15分280kcal
厚揚げとれんこんのコンソメ和え
厚揚げのタンパク質とれんこんの食感を活かした、コンソメ風味の和え物。作り立ても作り置きもおいしく、高タンパクで満足感のある一品です。
10分285kcal
厚揚げとれんこんの香ばしごま油から揚げ
カリッと揚げた厚揚げとシャキホクのれんこんを、香り高いごま油ベースのタレにからめたガッツリ系おかずです。ご飯もお酒もすすむ、ボリュームたっぷりの一皿です。
12分480kcal
厚揚げと水菜の醤油漬け
醤油ベースの漬けダレに厚揚げと水菜を漬け込んだ、作り置きにぴったりの一品。冷蔵で味がなじむほどおいしくなり、さっぱりとした食感でごはんにもお酒にも合います。
5分185kcal
厚揚げと白菜のカレースープ
厚揚げと白菜をカレー粉で香り付けした、さっぱり味のスープです。具だくさんで体も温まり、時短で作れます。
12分185kcal
厚揚げとオクラの甘酢煮
厚揚げとオクラを甘酢でさっと煮る、節約しながらもしっかり満足感のある一品です。フライパンひとつで作れて、ご飯にもお弁当にもよく合います。
10分220kcal
厚揚げとじゃがいものピリ辛焼肉タレ焼き
カリッと焼いた厚揚げとほくほくのじゃがいもに、焼肉のタレと豆板醤を絡めたピリ辛おかず。フライパンひとつで作れて、ご飯もお酒もすすむ一皿です。
15分420kcal
厚揚げとレタスのカレー揚げ
厚揚げとレタスにカレー粉を効かせた、10分でできる揚げ焼き一品。カレーの香りと厚揚げの旨み、レタスの食感が楽しめます。
8分285kcal
厚揚げと白菜のバター醤油パスタ
厚揚げの旨みと白菜の甘みを、バター醤油でまとめたおつまみパスタ。ひと皿でおかずにもなる、ビールや日本酒に合う一品です。
15分520kcal
厚揚げとじゃがいものケチャップ炊き込みご飯
厚揚げとじゃがいもをケチャップで味付けした、子どもが喜ぶ炊き込みご飯。甘みとコクでご飯が進み、炊飯器に入れるだけの手軽さが魅力です。
10分420kcal
厚揚げともやしの塩こしょう和え
カリッと焼いた厚揚げとシャキシャキもやしを、塩こしょうとごま油でシンプルに和えたおつまみ。素材の旨みがダイレクトに味わえる、5分でできる一品です。
5分220kcal
厚揚げとセロリのオイスターソース丼
厚揚げのたんぱく質とセロリのシャキシャキ食感が楽しめる、オイスターソース味の丼ぶり。ご飯が進むコクうま仕立てで、高タンパクな一品です。
12分520kcal
厚揚げとごぼうのごま油カリッと揚げ
厚揚げとごぼうをごま油でカリッと揚げ、甘辛だれを絡めたお弁当にぴったりの一品。ごぼうの香ばしさと厚揚げの食べごたえで、冷めてもおいしいおかずです。
15分340kcal
厚揚げとレタスの鶏ガラスープ漬け
厚揚げとレタスを鶏ガラスープの素ベースのたれに漬け込んだ、糖質オフでさっぱりいただける一品。ごはんがなくても満足感のあるおかずです。
10分185kcal
厚揚げとレタスのケチャップ炒め
厚揚げの旨みとレタスのシャキッとした食感を、ケチャップの甘酸っぱい味わいでまとめたさっぱり炒め。火の通りが早く、時短で仕上がります。
8分285kcal
厚揚げとレタスのマヨ和え
厚揚げのボリュームとレタスのシャキシャキ食感を、マヨネーズベースの甘めの味で和えた一品。子どもが喜ぶ味付けで、時短で作れる副菜です。
8分185kcal
厚揚げと水菜のマヨ照り焼き
こんがり焼いた厚揚げにマヨネーズのコクと照りが絡む、作り置きにぴったりの一品。シャキッと水菜を添えれば、冷めてもおいしいお弁当おかずにもなります。
10分320kcal
厚揚げとオクラのめんつゆスープ
めんつゆベースのやさしい出汁に厚揚げのコクとオクラのとろみが溶け合う、お財布にやさしい具だくさんスープ。煮込み不要で10分あれば完成します。
10分185kcal
厚揚げとじゃがいものケチャップ揚げ
カリッと揚げ焼きにした厚揚げとじゃがいもに甘酸っぱいケチャップだれを絡めた、10分で完成のスピードおかず。子どもも大人もつい手が伸びる、おやつ感覚の一皿です。
10分380kcal
厚揚げとズッキーニの味噌和え
こんがり焼いた厚揚げとズッキーニを甘めの味噌だれで和えた、冷めてもおいしいお弁当おかず。ごま油の香ばしさと味噌のコクが食欲をそそります。
10分230kcal
厚揚げとピーマンのこんがりマヨ焼き
カリッと焼いた厚揚げにマヨネーズのコクをまとわせ、ピーマンの香りを合わせた10分で作れるおかずです。フライパンひとつで手早くできて、ご飯にもおつまみにもぴったりです。
10分380kcal
厚揚げと小松菜のピリ辛白だし和風パスタ
白だしのやさしい旨みにラー油のピリ辛をきかせた、厚揚げと小松菜たっぷりの和風パスタ。フライパン一つで手早く作れて、満足感のある一皿です。
10分580kcal
厚揚げとアスパラガスのポン酢スープ
厚揚げのボリュームとアスパラガスの歯ごたえが楽しめる、ポン酢ベースのさっぱり高タンパクスープ。だしの旨みにポン酢の酸味が効いて、食べごたえがありながら軽やかな一杯です。
10分230kcal
厚揚げともやしのカレー焼き
カレー粉の香ばしいスパイス感と厚揚げのジューシーな食べごたえが詰まった、フライパンひとつの簡単おかず。もやしのシャキッと感が冷めてもおいしく、お弁当にぴったりです。
8分280kcal
