厚揚げともやしの焼肉だれ炊き込みご飯
焼肉のタレの甘辛いコクで、厚揚げともやしを食べやすくまとめた炊き込みご飯です。しっかり味で冷めてもおいしく、お弁当にぴったりの一品に仕上がります。
12分420kcal
もやしのレシピ一覧
牛こまともやしのマヨ衣から揚げ
牛こま切れ肉ともやしをマヨネーズ入りの衣でまとめて揚げる、冷めてもおいしいお弁当向きの一品です。外はカリッと中はジューシーで、ごはんが進むしっかり味に仕上がります。
12分428kcal
牛こまともやしのめんつゆサクふわ唐揚げ
めんつゆのやさしい甘みで牛こまともやしをまとめて揚げる、子どもが食べやすいひと口サイズの唐揚げです。外はサクッと中はふんわり、夕食にもお弁当にも活躍します。
12分398kcal
ツナともやしのコンソメ浅漬け
ツナの旨みとコンソメのコクをもやしにしっかり含ませた、冷めてもおいしい浅漬け風おかずです。短時間で作れて水分が出にくく、お弁当のすき間にも詰めやすい一品です。
10分165kcal
鶏むね肉ともやしのごま油旨だし煮
しっとり仕上げた鶏むね肉ともやしを、ごま油の香りとやさしいだしで煮るヘルシーおかずです。低脂質・高タンパクで、ダイエット中でも満足感のある一皿に。
12分238kcal
厚揚げともやしのピリ辛ケチャップあえ
厚揚げのじゅわっとした食感ともやしのシャキシャキ感を、ケチャップの甘酸っぱさとラー油のキレで和えた一品。冷めても美味しく、副菜にもおつまみにも合います。
8分220kcal
厚揚げともやしのオイスターソース揚げ焼き（糖質オフ）
厚揚げを油でカリッと揚げ焼きし、もやしを合わせてオイスターソースで仕上げる一品。ご飯なしでも満足感のある、糖質を抑えたメイン向きです。
12分420kcal
厚揚げともやしのごま油香る煮物（糖質オフ）
厚揚げのうまみともやしの食感を、ごま油の香りで引き立てたさっぱり煮物。汁ごと温かくいただける糖質オフの副菜です。
10分220kcal
牛薄切りともやしの味噌焼き（作り置き）
味噌だれに漬けた牛薄切りを、もやしと一緒にフライパンで焼き上げる一品。冷めてもおいしく、お弁当や翌日の副菜にも回せる作り置き向きです。
12分320kcal
タラともやしの白だしレンジ蒸し
白だしだけで味が決まる、レンジで作るタラともやしの蒸しもの。汁気が少なく冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにも向きます。
8分220kcal
卵ともやしの白だしピリ辛炒め
白だしの上品な旨みに豆板醤の辛みを合わせた、卵ともやしのさっと炒め。シャキッともやしとふんわり卵が絡み、ごはんにもビールにも合う一品です。
8分320kcal
卵ともやしの焼肉のタレ漬け
ゆで卵ともやしを焼肉のタレに漬け込むだけの、冷蔵で味がしみやすい作り置きおかず。甘辛のコクが染みて、ごはんのお供にもお弁当の隙間おかずにも活躍します。
12分260kcal
豚ロースともやしの甘酢丼
豚ロースをさっと炒め、もやしと甘酢でまとめた10分どんぶり。さっぱり甘酸っぱさが食欲をそそり、忙しい日でも満足感のある一品です。
10分720kcal
豚ひき肉ともやしのピリ辛ケチャップ蒸し
豚ひき肉にケチャップだれが染み込み、もやしがシャキッとした食感を残すレンジ蒸し。豆板醤の辛みが利いて、ごはんが進むピリ辛の一品です。
12分320kcal
鶏むねともやしのごま油レンジ蒸し（ガッツリ丼）
鶏むね肉ともやしをレンジで一気に蒸し、ごま油の香りとしょうゆのコクで仕上げる満腹メイン。丼にしても、おかずの主役にもなるガッツリ系です。
12分520kcal
鶏ささみともやしの醤油かき揚げ
ささみを細切りにしてもやしと束ね、醤油の香ばしさをきかせた衣でサクッと揚げる高タンパクの一品。揚げたては音まで美味しく、おつまみにも夕飯の主菜にも合います。
15分380kcal
サバともやしのケチャップ漬け
ケチャップの甘酸っぱさにサバの旨みが染み込む、冷めてもおいしい漬けおかず。もやしのシャキッとした食感がアクセントで、お弁当の隙間にも詰めやすい一品です。
12分320kcal
豚ロースともやしのコンソメ炒め
豚ロースともやしを強火で一気に炒め、コンソメの旨みだけで味を決める10分レシピです。シャキッともやしとジューシーな豚の相性がよく、洗い物も少なく平日の夕食に向きます。
8分320kcal
豚ひき肉ともやしの味噌和え
味噌だれのコクとごまの香ばしさがきいた、豚ひきともやしの和え物。湯がきと炒めで手早く仕上げ、副菜にも一品にも使える時短レシピです。
8分380kcal
豆腐ともやしのカレー炊き込みご飯
木綿豆腐の食感ともやしのシャキッとした食感を楽しむ、カレー粉で香り高く仕上げた高タンパクの炊き込みご飯。炊飯器まかせで、忙しい日でも満足感のある一膳になります。
45分560kcal
鶏ももともやしのケチャップ煮（お弁当向き）
鶏もも肉ともやしをケチャップベースで煮込み、甘みとコクがしっかり絡むお弁当向きのおかずです。とろみ仕立てで冷めてもおいしい一皿に。
20分380kcal
鱈ともやしの塩こしょう漬け（作り置き）
ほぐした鱈ともやしを、塩こしょうベースの酢だれに漬け込んだ作り置き。冷蔵で味がなじみ、さっぱりなのにしっかり旨みが楽しめます。
15分260kcal
豚バラともやしの鶏ガラスープ節約スープ
豚バラの旨みともやしの水分で、少ない調味料でもコク深い鶏ガラスープに仕上がる節約スープです。具材はシンプルで、毎日食べたくなるやさしい味。
15分520kcal
豚バラともやしの甘酢あえ
豚バラの脂のコクともやしのシャキッと食感を、甘酢でさっぱりまとめた和え物。フライパンひとつで約10分、副菜にもおつまみにもなる一品です。
8分320kcal
豚こま切れともやしのごま油旨だれ和え（作り置き）
香ばしいごま油だれで、豚こまともやしを手早く和える作り置きおかず。冷めてもおいしく、弁当にもそのまま使えます。
8分420kcal
鶏むねともやしのコンソメパスタ
コンソメの旨みで鶏むねともやしを一気に味わう、湯切りから仕上げまで約10分のワンパン風パスタ。さっぱり食べやすく、平日の夜にも頼れる一品です。
10分520kcal
エビともやしの白だし和え
白だしで味を決める、さっぱり和え。プリッとしたエビともやしの食感が楽しく、汁気少なめでお弁当にも詰めやすい一品です。
8分185kcal
厚揚げともやしの香ばしオイスター焼き
カリッと焼いた厚揚げともやしにオイスターソースのコクをからめる、フライパンひとつの簡単おつまみ。10分でさっと作れて、ビールにもご飯にもよく合う一品です。
10分260kcal
牛こま切れともやしの甘酢レンジ蒸し
牛こま切れ肉ともやしを耐熱ボウルで一緒にチンするだけの、甘酢味さっぱり時短メイン。酸味控えめの甘酢たれで、ごはんにもよく合うおかずです。
10分380kcal
鶏ひき肉ともやしのバター醤油節約煮
鶏ひき肉ともやしをたっぷり使い、バター醤油のコクでご飯が進む節約おかずです。フライパンひとつでさっと煮るだけで、旨みたっぷりのボリュームおかずが完成します。
10分320kcal
鶏ひき肉ともやしのめんつゆ煮
鶏ひき肉ともやしをめんつゆベースでコトコト煮るだけの、高タンパクでさっぱり食べられる一品。ご飯にもよく合い、夜遅めの食事やダイエット中にもおすすめです。
10分260kcal
鶏ささみともやしのオイスター漬けおつまみ
しっとり茹でた鶏ささみともやしを、オイスターソースベースのたれにさっと漬け込むだけの簡単おつまみ。コクと旨みがぎゅっと染みて、冷やしても常温でもおいしくいただけます。
10分210kcal
サバともやしのオイスターソース糖質オフ丼
香ばしく焼いたサバともやしをオイスターソースだれでからめ、カリフラワーライスにのせた糖質オフ丼です。しっかり食べ応えがありながら、ご飯を使わず軽やかに楽しめます。
10分430kcal
牛こま切れ肉ともやしのピリ辛トマトスープ
牛こま切れ肉の旨みともやしのシャキシャキ感を、トマト缶でさっぱりとまとめたピリ辛おつまみスープです。火通りの早い材料だけでサッと作れて、ビールにもワインにもよく合います。
10分230kcal
牛こま切れともやしのごま油旨煮
牛こま切れ肉ともやしをたっぷり使い、香ばしいごま油とだしでさっと煮る高タンパクなおかず。フライパンひとつで作れて、ヘルシーながら満足感のある一品です。
10分420kcal
サバともやしのコンソメ漬け
コンソメの旨みで味付けしたサバともやしを漬け込む、ヘルシーな一品。火を使わず漬けるだけなので時短で、ダイエット中でも満足感のある味わいです。
5分185kcal
合いびき肉ともやしのとろっとトマトそぼろ丼
合いびき肉のコクともやしのシャキシャキ食感を、トマト缶でまろやかにまとめた子どもウケ抜群のそぼろ丼です。甘めの味つけでご飯が進み、忙しい日の晩ごはんにもぴったりです。
10分650kcal
エビともやしのさっぱりコンソメ煮
エビの旨みとコンソメのコクを生かしつつ、もやしをたっぷり煮てレモンでキリッと仕上げた、軽やかでさっぱりとした一品です。火通りの早い食材だけを使うので、忙しい日でも鍋ひとつで手軽に作れます。
8分170kcal
イカともやしの醤油煮
イカともやしを醤油味でさっと煮る、時短10分の一品。もやしのシャキシャキとイカの食感が楽しめ、ご飯が進むおかずです。
10分185kcal
鶏ももともやしのガッツリコンソメスープ
こんがり焼いた鶏もも肉の旨みとコンソメのコクがしみ出した、ボリュームたっぷりのガッツリ系スープ。もやしのシャキシャキ食感で満足感がありつつ、野菜もしっかり摂れる一杯です。
12分420kcal
厚揚げともやしの塩こしょう和え
カリッと焼いた厚揚げとシャキシャキもやしを、塩こしょうとごま油でシンプルに和えたおつまみ。素材の旨みがダイレクトに味わえる、5分でできる一品です。
5分220kcal
牛こま切れともやしのめんつゆ焼き
牛こま切れ肉ともやしをめんつゆでさっと焼く、材料少なめの節約おかず。火の通りが早く時短で、ご飯にもお酒にも合う一品です。
10分185kcal
ツナともやしのバター醤油キャベツ丼【糖質オフ】
ご飯の代わりにキャベツの千切りを敷き、バター醤油で炒めたツナともやしをたっぷりのせた糖質オフ丼。コク旨なのに罪悪感なし、10分で完成するお手軽メニューです。
8分280kcal
鶏むね肉ともやしのマヨネーズ炊き込みご飯
マヨネーズのコクともやしのシャキシャキがアクセントの、さっぱり炊き込みご飯。鶏むね肉でヘルシーに仕上げ、炊飯器に入れてスイッチを押すだけの手軽さです。
45分425kcal
卵ともやしのさっぱり味噌和え
ゆで卵ともやしを味噌ベースのさっぱりだれで和えた、火を使う時間はわずかの簡単副菜。酢の酸味が味噌のコクを引き立て、箸が止まらない一品です。
8分165kcal
納豆ともやしの鶏ガラガーリック丼
鶏ガラスープの素のコクとにんにくの香りで納豆ともやしを炒め合わせた、ビールが止まらないおつまみ丼。シャキシャキもやしとねばねば納豆の食感コントラストがクセになる一杯です。
8分380kcal
豚ロースともやしのトマト揚げ
豚ロースともやしを揚げて、トマト缶の甘みのあるソースをからめた一品。子どもが喜ぶ揚げ物とトマトの組み合わせで、ごはんが進みます。
20分420kcal
鶏ひき肉ともやしのさっぱり鶏ガラレモン焼き
鶏ガラスープの素の旨みにレモンの爽やかさを効かせた、鶏ひき肉ともやしのシャキッと焼き。フライパンひとつで10分、さっぱり食べられるヘルシーおかずです。
10分260kcal
豆腐ともやしの焼肉タレ丼
焼肉のタレで甘辛く炒めた豆腐ともやしをごはんにどーんとのせた、子どもが喜ぶがっつり丼。フライパンひとつで10分、お財布にもやさしい一品です。
10分480kcal
マグロともやしのコンソメレンジ蒸し
コンソメの旨みをまとったマグロともやしを、レンジでさっと仕上げる作り置きおかず。冷めてもおいしく、忙しい日のメインや副菜にぴったりです。
8分230kcal
鶏むね肉ともやしの焼肉タレ漬け
焼肉のタレに漬け込んだ鶏むね肉はしっとり柔らか、もやしのシャキシャキ食感がアクセント。子どもが夢中で食べる甘旨おかずです。
10分320kcal
鶏ひき肉ともやしのコクうまマヨスープ
マヨネーズのコクが溶け込んだ、鶏ひき肉ともやしのお手軽スープ。たった10分で満足感のある一杯が完成します。
8分210kcal
鶏ささみともやしの焼肉タレ和え
レンジで加熱したささみともやしを焼肉のタレで和えるだけ。火を使わず洗い物も少ない、節約おかずの決定版です。
10分180kcal
納豆ともやしのとろみ煮
納豆のコクともやしのシャキッと感を活かしたとろみ煮。片栗粉でまとめるのでお弁当にも詰めやすく、冷めてもおいしい一品です。
10分130kcal
