豚バラときゅうりの醤油だれ丼（半熟卵のせ）
豚バラを醤油ベースのたれで香ばしく炒め、きゅうりの食感と半熟卵でまとめた高タンパク丼。ごはんが進むのに重すぎない、さっぱり系のガッツリ丼です。
12分690kcal
豚バラ肉のレシピ一覧
豚バラとピーマンのトマトだれから揚げ
トマト缶で酸味とコクを出したたれに、豚バラとピーマンのから揚げを合わせる節約おかず。肉は控えめでも満足感があり、揚げたてをたっぷりのたれに絡めて食べられます。
20分620kcal
豚バラ肉とピーマンの味噌酢漬け
豚バラ肉とピーマンをさっと火を通し、味噌だれに漬け込む冷やして食べる一品。味噌のコクに酢のキレが重なり、脂の甘みをすっきりまとめます。
12分420kcal
豚バラとブロッコリーの甘酢蒸し
豚バラの脂の甘みとブロッコリーの食感を、甘酢のさっぱり甘酸っぱさで包んだガッツリ蒸し。レンジでも鍋でも作れる、汁気少なめのごはん泥棒です。
18分520kcal
豚バラと大根の甘酢から揚げ
豚バラは甘酢だれにさっと漬けてから揚げにし、大根は甘酢でさっぱり漬けて添える、揚げ香と酸味が合うおつまみです。ビールやハイボールに合わせやすい、冷めても美味しい一品です。
18分520kcal
豚バラとかぼちゃの焼肉のタレ蒸し（お弁当用）
焼肉のタレで下味をつけた豚バラとかぼちゃを蒸し、甘辛コクのおかずに仕上げます。汁気を抑えやすいので詰めやすく、作り置きしても味が馴染みやすいお弁当向きの一品です。
18分560kcal
豚バラとじゃがいものごま油だれ酢漬け
茹でた豚バラとじゃがいもを、酢と塩でさっぱり整えたごま油香る漬けだれに浸す一品。冷やして食べると脂の甘みが引き締まり、箸が止まらない味わいです。
12分420kcal
豚バラとじゃがいもの甘酢から揚げ
カリッと揚げた豚バラとじゃがいもに、子ども向けのまろやか甘酢をからめる、甘酸っぱいごちそう風の一品です。お箸が止まらない味わいで、週末のおかずにもぴったり。
22分520kcal
豚バラとトマトのごま油レンジ蒸し
豚バラの脂の甘みとトマトの酸味が溶け合う、耐熱容器ひとつで作るレンジ蒸し。ごま油の香りが引き立つ作り置き向きの副菜で、冷めてもおいしいです。
8分320kcal
豚バラとズッキーニのオイスターソース煮
豚バラの脂とズッキーニの水分で煮汁がまろやかになる、オイスターソース味の甘辛煮込み。冷めても美味しく、お弁当のおかずにそのまま詰めやすい一品です。
18分385kcal
豚バラとかぼちゃの鶏ガラうま塩あえ
豚バラとかぼちゃをやわらかく煮て、鶏ガラの旨みでさっと和えるお弁当向きの一品。冷めても味が立ち、汁気少なめで詰めやすいです。
18分385kcal
豚バラ肉とかぼちゃのコンソメレンジ蒸し
コンソメの澄んだ旨みで豚バラとかぼちゃをレンジでふっくら蒸し上げた、脂っこさを抑えたさっぱり系の一品。汁ごと温かいまま味わえ、洗い物も少なくて気軽です。
12分420kcal
豚バラと小松菜の白だし焼き（脂を落としてさっぱり）
豚バラの脂をしっかり焼き出してから小松菜を合わせ、白だしで上品に仕上げる焼き物。野菜たっぷりで満足感があり、ダイエット中でも罪悪感を抑えやすい一品です。
12分330kcal
豚バラとレタスの甘酢から揚げ
豚バラをサッと揚げて甘酢を絡め、レタスで包んで食べる10分レシピ。衣は薄めで肉の旨みを楽しみ、甘酢のさっぱり感が油っこさを軽くします。
10分520kcal
豚バラとれんこんのポン酢焼き（作り置き）
豚バラの脂の甘みとれんこんの食感を、ポン酢でさっぱり仕立てた焼きおかず。冷蔵で数日持ち、お弁当や夜ごはんの追加一品にも回しやすい作り置き向きレシピです。
16分430kcal
豚バラと水菜の甘酢焼き
甘酢でさっぱり味付けした豚バラを焼き、仕上げに水菜をたっぷり合わせる節約おかず。肉は控えめでも満足感が出る、材料少なめの一品です。
10分480kcal
豚バラとオクラのめんつゆレンジ蒸し
豚バラの旨みとオクラのとろみが溶け合う、めんつゆ味のレンジ蒸し。火を使わず短時間で、高タンパク寄りの満足感ある一品です。
10分520kcal
豚バラとほうれん草の塩こしょう炒め（糖質オフ）
豚バラの脂の旨みとほうれん草の甘みを、塩こしょうだけで引き立てるシンプル炒め。ご飯なしでも満足しやすい、糖質を抑えた一品です。
10分380kcal
豚バラともやしの鶏ガラスープ節約スープ
豚バラの旨みともやしの水分で、少ない調味料でもコク深い鶏ガラスープに仕上がる節約スープです。具材はシンプルで、毎日食べたくなるやさしい味。
15分520kcal
豚バラともやしの甘酢あえ
豚バラの脂のコクともやしのシャキッと食感を、甘酢でさっぱりまとめた和え物。フライパンひとつで約10分、副菜にもおつまみにもなる一品です。
8分320kcal
豚バラとにんじんのレンジ醤油むし（時短10分）
豚バラとにんじんをレンジで蒸し煮風にして、醤油だれをしっかり絡めました。甘辛でごはんが進む、準備5分の時短おかずです。
10分460kcal
豚バラと長ねぎの焼肉のタレ和え
豚バラを茹でて焼肉のタレで和えた、冷蔵で数日楽しめる作り置き副菜。長ねぎのシャキシャキ感と甘辛だれが食欲をそそります。
15分380kcal
豚バラとピーマンの塩こしょうレンジ蒸し
豚バラとピーマンをレンジでふっくら蒸し、塩こしょうだけで素材の味を楽しむ節約メイン。油は少量で、洗い物も少なく手早く一品になります。
8分380kcal
豚バラとセロリのごま油香る作り置きパスタ
カリッと焼いた豚バラと香り高いセロリをごま油でまとめた、冷めてもおいしい作り置きパスタです。お弁当や忙しい日の主食にも便利な、コクと香りたっぷりの一品。
15分620kcal
豚バラときゅうりの塩こしょう炊き込みご飯
豚バラの旨みと塩こしょうのシンプルな味付けで、きゅうりの食感がアクセントになる炊き込みご飯。作り置きして冷凍・冷蔵で日持ちするので、忙しい日の主食にそのまま使えます。
10分480kcal
豚バラとなすのごま油ガッツリ炊き込みご飯
豚バラの旨みとなすのトロッと食感をごま油の香りで包み込んだ、ボリューム満点のガッツリ系炊き込みご飯。炊飯器まかせでメインにもなる一品です。
10分620kcal
豚バラときのこの醤油炊き込みご飯
豚バラの脂の旨みときのこの香りが醤油ベースの出汁に染み込んだ、作り置きにぴったりの炊き込みご飯。炊飯器に材料を入れるだけなので、まとめて炊いて冷凍・冷蔵で日持ちさせられます。
50分430kcal
豚バラと長ねぎのピリ辛カレー蒸し
豚バラの旨みと長ねぎの甘さにカレー粉と唐辛子をきかせた、レンジで手軽に作れるピリ辛蒸し料理です。ご飯にもお酒にもよく合う、食べ応えのある一品です。
10分540kcal
豚バラとズッキーニのマヨ煮おつまみ
豚バラの旨みとマヨネーズのコクを生かした、ズッキーニが主役のとろっと濃厚なおつまみ煮。フライパンひとつでさっと煮るだけの簡単レシピです。
12分420kcal
豚バラとキャベツの焼肉のタレ煮
豚バラ肉とキャベツを焼肉のタレでコトコト煮るだけの、お弁当にぴったりなコクうまおかずです。冷めてもやわらかく味がしみて、ご飯がどんどん進みます。
10分480kcal
豚バラとじゃがいもの味噌から揚げ
豚バラ肉とほくほくじゃがいもを味噌だれにじっくり漬け込み、カリッと揚げた高タンパクなおかずです。味噌のコクと香ばしさでご飯もお酒も進む一品に仕上げました。
15分680kcal
豚バラとピーマンの醤油パスタ
豚バラの脂の旨みとピーマンの食感が楽しめる、醤油ベースの和風パスタ。冷めてもおいしく、お弁当にもぴったりです。
15分520kcal
豚バラとセロリの醤油ガーリック丼
にんにくの香りをまとった豚バラ肉とセロリのシャキシャキ食感がクセになる、ビールが進むおつまみ丼。醤油ベースの甘辛だれが白ごはんに染みて、箸が止まりません。
10分620kcal
豚バラときゅうりのコンソメ丼
豚バラ肉とシャキッとしたきゅうりをコンソメでまとめた、糖質を抑えた丼です。ごはんの量を控えめにすれば、満足感のある糖質オフの一品に。
12分380kcal
豚バラとれんこんのピリ辛ごま油焼き
シャキシャキのれんこんとカリッと焼いた豚バラ肉を、ごま油香るピリ辛だれで仕上げた一品。豆板醤のじんわりとした辛さがビールにもご飯にもよく合います。
15分520kcal
豚バラとじゃがいものケチャップパスタ
豚バラの脂とじゃがいものホクホク感を活かした、ケチャップ味のパスタ。野菜とタンパク質が一度に取れ、ダイエット中でも満足感のある一皿です。
20分520kcal
豚バラとほうれん草の甘酢丼
豚バラ肉とほうれん草を甘酢で絡めた、さっぱり味の丼ぶり。ご飯が進む酸味と甘みのバランスが魅力で、10分ほどで完成します。
10分520kcal
豚バラとピーマンのスパイシーカレー漬け
豚バラ肉をカレー風味のたれにしっかり漬け込んで焼き上げる、ガッツリ系のおかずです。ピーマンのほろ苦さとスパイスの香りが食欲を刺激し、ご飯もお酒も止まらない一品に仕上がります。
10分520kcal
豚バラと長ねぎのさっぱりオイスター焼き
カリッと焼いた豚バラと香ばしい長ねぎに、オイスターソースと酢を合わせたさっぱりだれを絡めた一品。コク深いのに後味すっきり、白ごはんが止まらないおかずです。
12分480kcal
豚バラとブロッコリーのバター醤油煮
豚バラの旨みとバター醤油のコクがブロッコリーに染み込んだ、糖質オフでも大満足の煮込みおかず。ご飯なしでもお腹いっぱいになるボリューム感です。
20分480kcal
豚バラ大根のこっくりマヨ煮
マヨネーズのコクで豚バラと大根をこっくり煮込んだ、冷めてもおいしいお弁当おかず。味がしっかり染みるので作り置きにも最適です。
25分420kcal
豚バラとかぼちゃのピリ辛ケチャップスープ
豚バラの旨みがとけ込んだトマトベースのスープに、ほくほくのかぼちゃがよく合います。ケチャップのコクと豆板醤のピリッとした辛さがクセになる一杯です。
20分380kcal
豚バラとトマトの焼肉タレ炒め
ジューシーな豚バラ肉と甘酸っぱいトマトを焼肉のタレでさっと焼き上げた、子どもがおかわりするおかずです。ご飯がどんどん進みます。
10分480kcal
豚バラとズッキーニのレンジ蒸し 塩こしょう仕立て
薄切り豚バラとズッキーニを重ねてレンジでチンするだけ。塩こしょうのシンプルな味付けで素材の旨みを引き出す、ダイエット中でも満足できるヘルシーおかずです。
8分320kcal
豚バラとアスパラのケチャップ節約スープ
豚バラ肉とアスパラをケチャップでまとめた、家計にやさしい洋風スープです。少ない材料でさっと作れて、パンにもご飯にもよく合います。
10分280kcal
豚バラとなすのピリ辛オイスター中華スープ
豚バラのコクとなすの旨みを、オイスターソースと豆板醤でピリ辛にまとめた中華風スープです。ご飯にもよく合う、具だくさんで満足感のある一杯です。
15分420kcal
豚バラとほうれん草の節約オイスター炒め
豚バラと冷凍ほうれん草でぱぱっと作れる、ごはんが進む節約おかずです。オイスターソースのコクで少ない材料でも満足感たっぷりに仕上がります。
8分520kcal
