豚ロースと白菜のオイスターソースレンジ蒸し
豚ロースと白菜をオイスターソースで味付けし、レンジでふっくら蒸し上げるおつまみ。旨みが染みた白菜がジューシーで、ビールやハイボールに合う一品です。
8分220kcal
豚ロースのレシピ一覧
豚ロースともやしの甘酢丼
豚ロースをさっと炒め、もやしと甘酢でまとめた10分どんぶり。さっぱり甘酸っぱさが食欲をそそり、忙しい日でも満足感のある一品です。
10分720kcal
豚ロースとピーマンの焼肉タレ丼
豚ロースのしっとり食感に、ピーマンの甘みと香ばしさが乗った高タンパク丼。焼肉のタレで味が決まり、フライパンひとつで手早に完成します。
12分620kcal
豚ロースとブロッコリーのポン酢煮
豚ロースとブロッコリーをさっと煮て、仕上げにポン酢でさっぱりまとめる節約の煮物。材料少なめで作れるのに満足感があり、作り置きにも向きます。
15分320kcal
豚ロースとブロッコリーの塩こしょう焼き
豚ロースの旨みとブロッコリーの食感を、塩こしょうだけで引き立てるシンプル焼き。フライパンひとつで、忙しい日でも10分前後でメインが完成します。
7分390kcal
豚ロースのひと口フライ トマトときゅうりのさっぱりディップ
サクッと揚げた豚ロースに、トマト缶で作る甘酸っぱいディップときゅうりの食感が合わさり、子どもも夢中で手が伸びる一品です。見た目もカラフルで、週末ランチにもぴったり。
20分520kcal
豚ロースとじゃがいものマヨ焼き
マヨネーズの乳化でじゃわか肉がやわらかく、表面はこんがり香ばしい節約焼き料理。材料少なめで満足感のある一品です。
12分520kcal
豚ロースとアスパラのバター醤油炒め
豚ロースの旨みとアスパラの歯ごたえを、バター醤油で香ばしく仕上げたさっぱり系の炒め物。仕上げにレモンをひと絞りすると、後味が軽やかでごはんが進みます。
8分420kcal
豚ロースともやしのコンソメ炒め
豚ロースともやしを強火で一気に炒め、コンソメの旨みだけで味を決める10分レシピです。シャキッともやしとジューシーな豚の相性がよく、洗い物も少なく平日の夕食に向きます。
8分320kcal
豚ロースとブロッコリーのオイスター煮（さっぱり仕立て）
豚ロースのやわらかさとブロッコリーの食感を活かした、オイスターソースで旨みをまとめるさっぱり煮。煮汁はさっぱりめに仕上げて、ごはんにもお酒にも合う一品です。
18分380kcal
豚ロースとれんこんのポン酢丼
豚ロースの旨みとれんこんのシャキッと食感を、ポン酢でさっぱりまとめた丼。仕上げに大根おろしをのせれば、胃もたれしにくい一皿です。
15分720kcal
豚ロースとほうれん草のケチャップ蒸し
豚ロースの旨みとほうれん草の甘みを、ケチャップベースのだれでレンジ蒸しにしたおつまみ。酸味と甘みがさっぱり効いて、冷めても美味しい一品です。
12分260kcal
豚ロースとトマトの焼肉タレレンジ蒸し
豚ロースの旨みとトマトの甘酸っぱさを、焼肉のタレで一気にまとめたレンジ蒸し。汁気たっぷりでご飯が進む、ガッツリ系の主菜です。
12分720kcal
豚ロースとズッキーニの醤油さっぱり炒め
豚ロースの旨みとズッキーニの水分感を活かした、醤油ベースのさっぱり炒め。レモンや酢の酸味で後味が軽く、平日の夕食にも向く一品です。
10分380kcal
豚ロースときのこ塩こしょう焼き（作り置き）
豚ロースを香ばしく焼き、きのこの旨みと塩こしょうの風味をぎゅっと閉じ込めました。冷めてもおいしく、お弁当や作り置きにぴったりです。
18分430kcal
豚ロースと白菜のマヨ和え（カロリー控えめ）
薄切り豚ロースをさっと茹で、白菜とマヨネーズで和えたあえもの。野菜多めでボリュームがありながら、マヨは控えめに仕上げたダイエット向きの一品です。
8分280kcal
豚ロースとアスパラのカリッと揚げ鶏ガラ香味
豚ロースを薄衣でカリッと揚げ、アスパラのシャキッと感を残したダイエット向きのおかず。鶏ガラスープの素でしっかり満足感のある味わいに仕上げます。
15分380kcal
豚ロースとアスパラのケチャップ炊き込みおつまみご飯
豚ロースの旨みとケチャップの酸味・甘みを生かした、おつまみにもぴったりなコク旨炊き込みご飯です。アスパラのシャキッとした食感がアクセントになり、止まらない美味しさに仕上がります。
10分520kcal
豚ロースとピーマンのごま油あえおつまみ
さっと茹でた豚ロースとシャキシャキのピーマンを、ごま油香るシンプルだれで和えるだけのスピードおつまみ。お酒が進むのに重すぎず、箸休めにもなる一品です。
10分320kcal
豚ロースとごぼうのさっぱりポン酢煮
豚ロースのしっかりしたたんぱく質をごぼうの香りと合わせ、ポン酢でさっぱりと煮込んだ高タンパクおかずです。脂っこくなりすぎず、ご飯にもお弁当にも合う一品です。
15分380kcal
豚ロースと大根のさっぱり甘酢和え
薄切りの豚ロースとシャキッとした大根を甘酢でさっと和える、火通りも早い10分おかず。疲れた日にもうれしい、さっぱりなのに満足感のある一品です。
10分320kcal
豚ロースと長ねぎのポン酢パスタ（作り置き）
豚ロースと長ねぎをポン酢で和えた、作り置きできるパスタ。さっぱりした味わいで冷めてもおいしく、まとめて作っておけば忙しい日のランチや夕食にすぐ出せます。
15分520kcal
豚ロースと大根のピリ辛塩こしょう煮
豚ロースの旨みと大根にじんわり染みたスープを、塩こしょうベースのシンプルな味つけにピリ辛をきかせた一品です。ごはんにもお酒にも合う、軽めなのに満足感のあるおかずです。
20分430kcal
豚ロースとトマトの甘酢煮
豚ロースとトマトを甘酢でさっぱり煮た、糖質を抑えた一品。酢の効いた味付けでご飯がなくても満足感があり、ダイエット中や糖質オフの献立にぴったりです。
20分285kcal
豚ロースともやしのトマト揚げ
豚ロースともやしを揚げて、トマト缶の甘みのあるソースをからめた一品。子どもが喜ぶ揚げ物とトマトの組み合わせで、ごはんが進みます。
20分420kcal
豚ロースとなすのめんつゆ炒め
豚ロースとなすをめんつゆでさっと炒めた、さっぱり味の一品。めんつゆだけで味が決まるので時短で、ご飯にもお酒にも合います。
10分285kcal
豚ロースと小松菜の鶏ガラスープ焼き
豚ロースと小松菜を鶏ガラスープの素で味付けした、高タンパクでヘルシーな焼き物。フライパンひとつで短時間に仕上がり、ダイエット中や筋トレ後のタンパク質補給にぴったりです。
12分285kcal
豚ロースと水菜のさっぱり味噌炒め
味噌のコクに酢の酸味を効かせた、さっぱり食べられる豚ロースと水菜の炒めもの。水菜のシャキシャキ感を残すのがポイントで、ご飯にもお酒にも合う一品です。
10分320kcal
豚ロースともやしのピリ辛コンソメ和え
茹でた豚ロースとシャキシャキもやしを、コンソメベースのピリ辛だれでさっと和えた一品。ラー油の刺激とコンソメの旨みが絡み合い、箸が止まらないおいしさです。
8分320kcal
豚ロースとトマトのピリ辛揚げ トマトソースがけ
カリッと揚げた豚ロースに、トマト缶で作るピリ辛ソースをたっぷりかけた一品。唐辛子の刺激とトマトの酸味が食欲をかき立て、ご飯にもビールにも合います。
20分520kcal
豚ロースとトマトの白だし焼き
豚ロースとトマトを白だしでまとめた、高タンパクでさっぱりした焼き物。火の通りが早く、時短で仕上がります。
12分320kcal
豚ロースとズッキーニのバター醤油丼
豚ロースとズッキーニをバター醤油で炒め、ご飯の上にのせた作り置き向きの丼。冷めてもおいしく、まとめて作っておけば忙しい日の夕食やお弁当にすぐ使えます。
15分520kcal
豚ロースとじゃがいものバター醤油炊き込みご飯
バター醤油の香ばしさが豚ロースとじゃがいもに染み渡る、炊飯器まかせの炊き込みご飯。まとめて炊いて冷凍すれば、忙しい日のごはんがすぐ整います。
10分480kcal
豚ロースと水菜のごま油香るヘルシースープ
薄切り豚ロースと水菜をさっと煮た、ごま油香る軽やかスープ。低カロリーながら旨みたっぷりで、ダイエット中でも満足感のある一杯です。
10分195kcal
豚ロースと玉ねぎのヘルシーポン酢蒸し
豚ロースと玉ねぎをレンジや蒸し器でシンプルに蒸し上げ、ポン酢でさっぱりいただくダイエット向きの一品。油を使わないのでカロリーを抑えつつ、しっかりタンパク質が摂れます。
15分260kcal
豚ロースとじゃがいもの鶏ガラ塩揚げ
鶏ガラスープの素で下味をつけた豚ロースと薄切りじゃがいもをカラッと揚げる、10分で完成のやみつきおかず。塩気と旨みが絶妙で、手が止まらなくなります。
7分480kcal
豚ロースと大根のやさしい白だし煮
白だしのやさしい旨みが豚ロースと大根にじんわり染み込んだ、子どもがパクパク食べられるほっこり煮物です。
25分320kcal
豚ロースとれんこんのポン酢煮
豚ロースとれんこんをポン酢でさっぱり煮込んだ作り置きおかず。冷めても味がしっかり染みて、お弁当にもぴったりです。
20分320kcal
