豚こまとセロリの焼肉タレ焼き（糖質オフ）
豚こまとセロリをフライパンで焼き、焼肉のタレで香ばしく仕上げる一品。ご飯なしでも満足感のある、糖質を抑えたメインおかずです。
10分320kcal
豚こま切れ肉のレシピ一覧
豚こまとにんじんのオイスターソースレンジ蒸し
豚こまとにんじんを耐熱容器に入れ、オイスターソースで味をつけてレンジだけで仕上げる節約おかず。汁ごとご飯に合う、手早い一品です。
8分320kcal
豚こまとにんじんのごま油香る唐揚げ
豚こま切れ肉とにんじんをごま油ベースのたれに漬け込み、サクッと揚げた作り置き向きの一品。冷めてもおいしく、お弁当のおかずにも活躍します。
20分520kcal
豚こまとなすの塩こしょうパスタ（時短10分）
豚こまとなすを短時間で炒め合わせ、塩こしょうで素材の味を引き立てたシンプルパスタ。茹でと炒めを同時進行すれば、忙しい日でも10分前後で温かい一皿が完成します。
10分620kcal
豚こまと水菜の醤油蒸し
材料少なめで満足感のある、豚こまと水菜のさっぱり醤油蒸し。蒸すだけで脂が落ちやすく、ごはんが進む節約おかずに。
12分320kcal
豚こまとオクラのオイスターソース焼き（糖質オフ）
豚こまの旨みとオクラのとろみを、オイスターソースで香ばしく焼き上げた一品。ご飯なしでも満足感のある、糖質を抑えたメインおかずです。
10分320kcal
豚こまとオクラの白だしピリ辛蒸し
白だしの上品な旨みに、豆板醤のピリ辛がきいた蒸し料理。豚こまの脂がオクラにまとわり、レンジでも鍋でも手軽に作れる汁気少なめのおかずです。
12分320kcal
豚こまとオクラの醤油そぼろ丼（糖質オフ）
醤油ベースの甘辛そぼろに、オクラのネバネバが絡む糖質オフ丼。白滝ライスにのせれば、満足感はそのままに糖質を抑えやすい一皿です。
12分320kcal
豚こまとアスパラのケチャップしらたきパスタ
しらたき麺で糖質を抑えつつ、豚こまの旨みとアスパラの香りをケチャップでまとめた、満足感のある一品。フライパンひとつで手早に仕上がります。
12分320kcal
豚こまとブロッコリーの鶏ガラ塩唐揚げ（レモンでさっぱり）
鶏ガラスープの素で旨みを仕込んだ豚こまとブロッコリーの揚げ物。仕上げにレモンを絞れば、揚げたての香ばしさのままさっぱり食べられます。
15分520kcal
豚こまとブロッコリーの鶏がら旨炒め
鶏がらスープの素で味を決める、やさしいコクの炒め物。豚こまの旨みとブロッコリーの食感が楽しく、子どもでも食べやすい甘めの味付けです。
10分380kcal
豚こまとブロッコリーの鶏がらだれ漬け（お弁当用）
鶏がらスープの素で旨みをきかせた漬けだれに、豚こまとブロッコリーを浸して味を染み込ませる作り置きおかず。冷めてもおいしく、お弁当の隙間おかずにも合います。
10分265kcal
豚こまと水菜の甘酢炒め
豚こまの旨みと水菜のシャキ感を、甘酢でさっぱりまとめた炒め物。火の通りが早く、洗い物も少ない平日向きの一品です。
10分380kcal
豚こま切れともやしのごま油旨だれ和え（作り置き）
香ばしいごま油だれで、豚こまともやしを手早く和える作り置きおかず。冷めてもおいしく、弁当にもそのまま使えます。
8分420kcal
豚こまブロッコリーのレンジカレー蒸し
カレー粉の香りが食欲をそそる、豚こまとブロッコリーのレンジ蒸し。とろっとしたカレーだれが絡んで、子どももモリモリ食べられる一皿です。
12分430kcal
豚こま切れ肉と小松菜の塩こしょう揚げ（作り置き）
豚こま切れ肉と小松菜を塩こしょうで下味し、片栗粉をまぶしてカリッと揚げ焼き。冷めてもおいしく、作り置きにぴったりの味です。
15分420kcal
豚こま切れ肉とレタスのケチャップ漬けガッツリ
ケチャップベースの漬けだれに豚こまを揉み込み、コク深い甘辛ガッツリ味に。炒めて絡めたら、シャキシャキレタスと一緒に即完成。
10分470kcal
豚こまれんこんの醤油丼（時短10分）
豚こま切れ肉とシャキシャキれんこんを醤油だれで手早く炒め、丼にして仕上げます。10分で香ばしく、満足感のある和風ガッツリ丼です。
10分520kcal
豚こまとしめじのバター醤油から揚げ風
豚こまとしめじを薄衣でさっと揚げ、バター醤油で香ばしく仕上げた、ダイエット向けのから揚げ風。きのこの食感と旨みで満足感を出しつつ、油は控えめに。
18分340kcal
豚こまとじゃがいものトマト缶マリネ
トマト缶ひと缶で酸味と甘みをまとめた、豚こまとじゃがいもを漬け込む節約メイン。冷蔵で味がなじみ、作り置きにも向きます。
15分380kcal
豚こまとブロッコリーのケチャップチーズレンジ蒸し
ケチャップの甘酸っぱさとチーズのコクが効いた、豚こまとブロッコリーのレンジ蒸し。包んで加熱するだけで肉汁たっぷりのガッツリ主菜になります。
8分520kcal
豚こまとほうれん草のケチャップレンジ蒸し
豚こまとほうれん草をケチャップで味つけし、レンジ一本で仕上げる節約レシピ。洗い物も少なく、甘酸っぱい味がごはんに合います。
8分380kcal
豚こまとズッキーニのマヨ炒め
豚こまとズッキーニをフライパン一つで炒め、マヨネーズでコクと旨みをまとめた節約向きの一品。材料が少なく、平日の夕食やお弁当のおかずにも使いやすいです。
10分380kcal
豚こまとアスパラのカリカリ焼肉タレ揚げ
豚こまとアスパラをくるっと巻いてカリッと揚げ、焼肉のタレにからめるだけの10分おかず。ご飯が止まらない甘辛味で、忙しい日のメインにぴったりです。
10分520kcal
豚こまごぼうの白だしピリ辛焼き
白だしのやさしい旨みに豆板醤の辛味をきかせた、豚こまとごぼうのピリ辛炒め。ご飯にもおつまみにも合う、香ばしい一品です。
10分430kcal
豚こまとにんじんのごま油蒸し
豚こまと千切りにんじんを重ねて電子レンジで蒸すだけの、お弁当にぴったりな一品です。ごま油の香りとシンプルな味付けで冷めてもおいしくいただけます。
10分280kcal
豚こまとなすの白だしこんがり焼き
豚こまの旨みとなすのとろっと感を白だしでシンプルにまとめた、高タンパクなフライパン焼きおかずです。油を控えめにして焼くことで、軽さと満足感を両立させました。
12分430kcal
豚こまときのこのさっぱりマヨレンジ蒸し
豚こま切れ肉ときのこをマヨネーズとポン酢でまとめた、さっぱりコクうまなレンジ蒸しです。火を使わずに作れて、忙しい日のメインおかずにもお弁当にも重宝します。
6分420kcal
豚こまとじゃがいものシンプル塩こしょうスープ
豚こま切れ肉とじゃがいもをシンプルな塩こしょうで仕上げた、低カロリーで満足感のあるダイエットスープ。素材の旨みをそのまま味わえる、毎日でも飽きないやさしい一杯です。
15分230kcal
豚こま切れ肉ときゅうりのごま油和え
豚こま切れ肉をさっとゆでて、きゅうりとごま油香るたれで和える作り置きおかず。さっぱりしつつコクもあり、ご飯にもおつまみにも合う一品です。
10分260kcal
豚こま切れとピーマンのピリ辛焼肉のタレ焼き
焼肉のタレで味付けした豚こま切れとピーマンを強火で焼いた、ピリ辛でご飯が進む一品。下ごしらえは5分、フライパン一つで10分ほどで完成します。
12分380kcal
豚こま切れと小松菜のトマト缶揚げ
豚こま切れと小松菜をトマト缶ベースのソースで絡めた、糖質を抑えた揚げ焼き一品。小麦粉を控えめにした衣でサッと揚げて、トマトの酸味と小松菜の食感が楽しめます。
12分280kcal
豚こまとなすの揚げびたし〜鶏ガラだしのさっぱりつゆ〜
カリッと揚げた豚こま切れ肉となすを、鶏ガラスープベースのさっぱりだれに浸した一品。揚げたてはもちろん、冷やしても味が染みておいしい夏向きおかずです。
20分380kcal
豚こま切れとれんこんの塩こしょうレンジ蒸し
豚こま切れ肉とれんこんをレンジで蒸すだけの節約レシピ。塩こしょうのシンプルな味付けで、洗い物も少なく時短＆家計にやさしい一品です。
10分185kcal
豚こま切れ肉と白菜のマヨネーズ煮
豚こま切れ肉と白菜をだしで煮て、マヨネーズでコクを足した高タンパクの一品。火を通しすぎない豚肉と、とろり甘い白菜がマヨでまとまり、ごはんが進む煮物です。
15分320kcal
豚こま切れ肉と長ねぎのマヨネーズ揚げ
豚こま切れ肉と長ねぎをマヨネーズでまとめて衣にし、カラッと揚げた子どもが喜ぶ一品。マヨのコクでご飯が進み、冷めてもおいしいおかずです。
15分380kcal
豚こまと玉ねぎの焼肉だれ和え
茹でた豚こま切れ肉とシャキッと玉ねぎを焼肉のタレで和えるだけの高タンパクおかず。火を使う時間はごくわずか、ボリューム満点なのにさっぱり食べられる一品です。
10分380kcal
豚こまとトマトのケチャップ和え
さっとゆでた豚こま切れ肉とフレッシュトマトをケチャップだれで和えるだけ。酸味とコクが絶妙にマッチした、火を使う時間わずかの時短おかずです。
7分320kcal
豚こまと水菜のカレー蒸し
スパイシーなカレー風味が食欲をそそる、豚こま切れ肉と水菜のボリューム蒸し。フライパンひとつで蒸し上げるだけの手軽さながら、ガッツリ満足できる一皿です。
15分420kcal
豚こまときのこのマヨ蒸し
豚こま切れ肉ときのこをマヨネーズで和えてレンジ蒸しにするだけ。コクうまでご飯が止まらない、10分で完成のスピードおかずです。
7分380kcal
