エビとごぼうの醤油煮込み
ごぼうの香りと食感に、むきエビのプリッとした旨みが染み込む、醤油ベースのがっつり煮物。出汁のうまみをきかせつつ、甘辛くとろみのあるタレでご飯が進む一品です。
25分320kcal
エビのレシピ一覧
エビとにんじんのケチャップ煮（お弁当用）
ケチャップの甘酸っぱさが染み込む、エビとにんじんのやさしい煮物。冷めてもおいしく、お弁当の彩りとメインおかずの両方をまとめて叶えます。
12分220kcal
エビとセロリの甘酢ガッツリスープ
甘酢の酸味と甘みがきいた、エビの旨みたっぷりの中華風スープ。セロリのシャキシャキ食感と、とろみのあるスープが満腹感までしっかり満たしてくれます。
12分360kcal
エビと小松菜の白だし和風パスタ（節約）
冷凍むきエビと小松菜を白だしでまとめた、材料少なめの和風パスタ。だしのきいた汁で麺に絡め、具材は控えめでも満足感のある節約レシピです。
12分520kcal
エビと水菜の味噌炊き込みご飯
味噌の香ばしさとエビの旨みが染み込む炊き込みご飯。水菜は炊き上がりに混ぜるので色よくさっぱり、準備は10分で炊飯器にお任せです。
10分520kcal
エビとピーマンのマヨ和え（ダイエット版）
むきエビとピーマンをさっと火を通して、カロリー控えめのマヨネーズで和えるだけのあえもの。ボリューム感がありつつ、糖質を抑えやすい副菜にもおすすめです。
10分295kcal
エビとごぼうのポン酢漬け
ごぼうの歯ごたえとエビのプリッとした食感が楽しい、ポン酢ベースのさっぱり漬け。下味はシンプルに、冷やして食べると味が馴染みやすい一品です。
8分180kcal
エビとなすの白だしごま和え（ガッツリ）
むきエビをたっぷり使い、なすのとろみと白だしの旨みをごまだれでまとめた和え物。満足感のあるボリュームで、ごはんにもビールにも合う一皿です。
12分420kcal
エビとかぼちゃのコンソメスープ
コンソメの上品な旨みにエビの甘みが溶け込む、野菜たっぷりのスープ。脂っこさを抑えつつ満足感があり、ダイエット中の夜ご飯にも合う一品です。
15分180kcal
えびとれんこんの醤油ごま和え
プリプリのえびとシャキシャキれんこんを、醤油ベースの甘酸っぱいだれでさっと和える子ども向けの一品。ごまの香りが食欲をそそり、冷めてもおいしいのでお弁当にも活躍します。
8分285kcal
エビとじゃがいものコンソメ炊き込みご飯
コンソメの上品な旨みに、エビの甘みとじゃがいものホクホク感が溶け込む炊き込みご飯。炊飯器に入れてスイッチを押すだけで、作り置きにも使えるごちそうご飯が完成します。
12分520kcal
エビとブロッコリーのコンソメ漬け
コンソメの上品な旨みにエビとブロッコリーを浸す、冷やして食べるさっぱり漬け。油を抑えつつ満足感のあるダイエット向きの副菜・おかずです。
5分195kcal
エビとセロリのマヨ丼（作り置きタネ）
むきエビとセロリをマヨベースで和え、冷蔵で保存できるタネ。食べる直前に温かいご飯にのせれば、さっぱりコクのある丼がすぐ完成します。
12分520kcal
エビとかぼちゃの甘酢スープ（ガッツリ）
かぼちゃの甘みとだしの旨みをベースに、甘酢の酸味と甘みが立つスープ。むきエビをたっぷり入れて満腹感のある一品に仕上げました。
18分420kcal
エビと玉ねぎのポン酢ガーリックバター丼
むきエビをたっぷり使い、玉ねぎの甘みとにんにくの香りをきかせたガッツリ丼。仕上げにポン酢でさっぱり締め、ご飯が止まらない濃いめの一皿です。
12分720kcal
エビと玉ねぎの塩こしょう和え
冷凍むきエビと玉ねぎだけで作る、材料費を抑えたさっぱり和え。塩こしょうのシンプル味付けで、エビの甘みと玉ねぎのシャキ感がそのまま楽しめます。
5分190kcal
エビとほうれん草の焼肉のタレ丼
焼肉のタレの甘辛さにエビのプリッとした食感が合う、子どもも夢中になるごちそう丼。ほうれん草の彩りと栄養も一緒に取れる、平日の夕食にぴったりの一品です。
10分520kcal
エビとごぼうの白だし煮（糖質オフ）
ごぼうの香りと、むきエビの旨みを白だしでやさしく煮含めた糖質オフのおかずです。主食いらずでも満足感のある一品。
15分190kcal
エビともやしの白だし和え
白だしで味を決める、さっぱり和え。プリッとしたエビともやしの食感が楽しく、汁気少なめでお弁当にも詰めやすい一品です。
8分185kcal
エビとかぼちゃの焼肉タレ煮込み
焼肉のタレの甘辛さでエビとかぼちゃをやわらかく煮込んだ、子ども向けのごはんがすすむ一品。かぼちゃのほくほく感とエビのぷりぷり食感が楽しめます。
18分320kcal
エビともやしのさっぱりコンソメ煮
エビの旨みとコンソメのコクを生かしつつ、もやしをたっぷり煮てレモンでキリッと仕上げた、軽やかでさっぱりとした一品です。火通りの早い食材だけを使うので、忙しい日でも鍋ひとつで手軽に作れます。
8分170kcal
エビとキャベツのめんつゆお弁当スープ
エビの旨みとキャベツの甘みをめんつゆでまとめた、さっと作れてお弁当に持って行きやすいあっさり和風スープです。保温ジャーに入れれば、ランチタイムまでほっとする温かさが続きます。
8分120kcal
エビとにんじんの白だしレンジ蒸し
プリっとしたエビと甘いにんじんを白だしのやさしい味でまとめた、電子レンジだけで作れる子ども向けおかずです。洗い物も少なく、忙しい日の一品にぴったりです。
7分160kcal
エビときのこのカレー香る高タンパク蒸し
プリッとしたエビときのこをカレー粉で香りよく蒸し上げた、高タンパクでヘルシーな一品です。油控えめでも満足感があり、ダイエット中のメインおかずにもぴったりです。
10分230kcal
エビとさつまいものカレー風味ダイエット炊き込みご飯
ぷりぷりのエビと甘いさつまいもをカレー粉で軽やかにまとめた、罪悪感の少ないダイエット向け炊き込みご飯です。油控えめでも満足感が高く、冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりです。
40分430kcal
エビとアスパラガスのオイスターソース揚げ
エビとアスパラガスに衣をつけてカラッと揚げ、オイスターソースの甘辛タレをからめた一品。子どもも喜ぶ食べやすさで、おかずにもおつまみにも。
15分320kcal
エビとオクラのめんつゆ炒め
むきエビとオクラをめんつゆでさっと炒めた、節約にもなる時短おかず。ネバネバとプリプリの食感がやみつきになる一品です。
10分95kcal
エビとブロッコリーのめんつゆ高タンパク煮
プリッとしたエビとブロッコリーをめんつゆでさっと煮るだけの、高タンパクであっさりとした一品です。油をほとんど使わず、優しい旨みでご飯にも合うヘルシーなおかずに仕上がります。
10分210kcal
エビとオクラの鶏ガラレンジ蒸し【簡単レンジレシピ】
エビとオクラを鶏ガラスープの素で味付けし、レンジで蒸すだけの簡単レシピ。火を使わず洗い物も少ない、忙しい日の時短エビおかずです。
5分150kcal
エビとレタスの鶏ガラスープ
むきエビとレタスを鶏ガラスープの素で仕上げる、10分で完成するあっさりスープ。火の通りが早いので時短にぴったりで、体も温まります。
10分95kcal
エビと長ねぎの味噌焼き
むきエビと長ねぎを味噌だれで絡めて焼く、10分で完成する一品。味噌のコクと長ねぎの甘みがエビにからみ、ご飯にもお酒にも合うおかずです。
8分185kcal
エビとじゃがいものポン酢炊き込みご飯
ポン酢のさっぱり酸味とエビの旨みがご飯に染み込んだ、ガッツリ炊き込みご飯。じゃがいものホクホク食感がアクセントで、炊飯器ひとつで簡単に作れます。
10分420kcal
エビとさつまいものポン酢パスタ
エビとさつまいもをポン酢で和えた、高タンパクでさっぱりいただけるパスタ。さつまいもの甘みとポン酢の酸味がよく合い、あと一品にもぴったりです。
15分485kcal
エビとにんじんのバター醤油レンジ蒸し【時短8分レシピ】
エビとにんじんをバター醤油味でレンジ蒸しに。たった8分で完成する時短レシピ。作り置きにも対応、忙しい日の副菜にぴったりです。
8分180kcal
エビと大根のトマト煮込み丼
トマト缶で煮込んだエビと大根をご飯にたっぷりのせた、高タンパクで食べごたえのある丼。大根がトマトの旨みを吸い込み、プリッとしたエビとの相性も抜群です。
20分450kcal
エビとなすの塩こしょうスープ
エビの旨みとなすのとろっとした食感が楽しめる、塩こしょうベースのシンプルスープ。糖質オフでも満足感たっぷり、素材の味をまっすぐに味わえる一杯です。
15分120kcal
エビと長ねぎのバター醤油煮
バター醤油の芳醇な香りにエビの旨みが溶け込んだ、低カロリーの煮物レシピ。長ねぎのとろっとした甘みがたまらない、ダイエット中でも満足感のある一品です。
15分185kcal
エビと長ねぎのさっぱりバター醤油スープ
バター醤油のコクにレモンの酸味を効かせた、さっぱり飲み干せるエビと長ねぎのスープ。エビの旨みが溶け出したスープに、とろっと甘い長ねぎが絶妙に絡みます。
12分145kcal
エビと長ねぎのごま油香る糖質オフ丼
ごま油で香ばしく焼き付けたエビと長ねぎを、刻み豆腐のヘルシーライスにのせた糖質オフ丼。しっかり味なのに罪悪感なし、満足感たっぷりの一杯です。
12分280kcal
エビとさつまいものめんつゆ南蛮漬け
さっぱりめんつゆだれにエビとさつまいもを漬け込む、ダイエット中でも満足感のある一品。揚げずに焼くことでカロリーを抑えつつ、甘酸っぱい漬けだれが食材の旨みを引き立てます。
15分230kcal
エビとトマトの焼肉のタレ蒸し
焼肉のタレで味付けしたエビとトマトを蒸し焼きに。トマトの酸味と甘みがエビと絡み、さっぱりと食べられる一品です。
10分95kcal
エビと玉ねぎのピリ辛スープ
鶏ガラスープの素をベースに、エビの旨みと玉ねぎの甘みを引き出したピリ辛スープ。豆板醤のキレのある辛さが体をぽかぽか温めてくれる、手軽で満足感のある一杯です。
10分120kcal
エビと白菜の鶏だしごま和え
ぷりぷりのエビとシャキッとした白菜を鶏ガラスープの素でさっと和えた、糖質オフのさっぱり副菜です。電子レンジ中心で手軽に作れて、夜の一品やランチのたんぱく質補給にぴったりです。
5分180kcal
