イカのレシピ一覧

イカとなすのポン酢蒸し

15分185kcal

ガッツリ高タンパク

イカとごぼうのマヨ漬け

10分230kcal

糖質オフおつまみ

イカとレタスの醤油竜田揚げ〜糖質オフ仕立て〜

15分230kcal

糖質オフおつまみ

イカときのこの味噌炊き込みご飯

10分480kcal

時短10分お弁当向き